會自己吃飯的小朋友簡直就是爸媽眼中的小天使有沒有～對於孩子自主進食這件事，會和不會之間能相差幾千個好心情，想必過來的爸媽都有體會。
我家裡就有一正一反兩枚典型案例：哥哥現在兩歲半，頓頓吃飯都要喂，還落下了“不摸著玩具吃不下飯”的條件反射，一天三頓飯每頓飯我都有怒砸飯碗的心火；形成鮮明對比的是，妹妹現在 13 個月，已經會自己握勺吃完一大半碗飯，普通飯菜能吃成米其林三星的 Feel，整個吃飯就是享受自我、傳遞愉悅的美好時光。
為啥親兄妹倆吃飯的畫風能如此迥異？呃，其實孩子吃飯的能力和爸媽基因沒關係，只和爸媽怎麼訓練有關係！
規律的進食時間
相對固定的吃飯時間、固定的座位，對於秩序敏感期的小娃很重要，遵守這些規則能夠增加寶寶的舒適感。在開飯前 10-15 分鐘告訴小娃要吃飯了，可以讓他在心理上有個準備。
用餐規矩
吃飯必須坐餐椅，不吃或吃完立即下座，玩具不能玩、電視不能看，這些規矩不能破。孩子都是小人精，一旦他發現可以拿少吃、不吃為要脅來獲得邊吃邊玩玩具的允許，爸媽就被動了，很可能這個缺口會越開越大。
所以，一定要準備好一副“鐵石心腸”，守住“不吃就不吃，餓了你活該”的底線。
家人一同用餐
家人一同上餐桌專心吃飯，各吃各的，會給娃兒一個信號：吃飯是自己的事！如果飯桌上每個人都吃得香噴噴，那感覺也會傳遞給飯桌上的娃兒，立馬手上的飯能增色十分。
此外，大人一起吃飯也會給娃兒最生動的咀嚼示範。讓孩子愛上自主進食的秘訣就是讓他在吃飯中得到樂趣。
食物性狀
寶寶在 6 個月時開始添加泥糊狀輔食，在 8-9 個月時就可以開始引入手指食物了。手指食物就是任何小塊的，寶寶可以輕而易舉地拿起來吃的食物。比如切成小塊的牛油果、蘋果條，煮熟的西蘭花小朵、胡蘿蔔條，也可以是麵包塊、嬰兒小米餅等。引入手指食物對於建立寶寶對食物的興趣有極大幫助，它能讓孩子體驗到食物的質感、色澤和形狀，鍛煉孩子的眼、手、嘴協調能力，促進手指的精細運動發展，同時還可以讓孩子自己掌握進食的速度、有機會學習咀嚼。
配套餐具
工欲善其事必先利其器。合適的餐具在整個訓練過程中扮演著重要角色，也是提高效率之利器。坐著舒適的餐椅會讓寶寶能定心地“玩”食物；不容易被掀翻的吸盤碗可以減少飯菜的浪費；方便握住的勺子可以讓寶寶更容易地把飯菜送進嘴裡。另一方面，準備屬於寶寶自己的餐具是一種尊重，也是一種儀式感的體現。
訓練引導
達到最終能自己吃飯的勝利，是一路的嘗試、失敗、鼓勵、進步、表揚堆積起來的。在訓練過程中，不斷給予指導，鼓勵他自己抓食、拿勺，每取得一個小進步就誇張地鼓掌，小娃就吃這套。
自由探索
吃飯時的好心情比美食更重要。吃飯時給寶寶一個自主和寬容的探索空間，是訓練過程中最重要的支持。基本上寶寶在一歲半前後才能夠良好地掌握用勺，在此之漫長的探索過程中，把食物捏碎、把飯菜往頭上身上抹、把碗掀翻扔地上等場面很“彪悍”，但請千萬憋住氣，這些都會給你最終回報。任何時候都不要為了一餐飯全家愁眉苦臉，把吃飯和快樂聯繫在一起，孩子才會愛吃飯。
兒童餐椅
▲ Graco/葛萊 3K99 兒童餐椅
這款餐椅是高腳椅，有 8 個高度調節，椅背有傾斜，角度有三檔可調，可以選擇最貼合孩子背部曲線的傾斜角度。面料防水，椅腳有滑輪，能夠方便推移；餐盤很容易拆卸，方便整個拿到水槽清洗。還可以折疊，方便攜帶。
▲ IKEA/宜家 安迪洛高腳椅子
宜家的高腳椅簡易輕便，拆裝、清洗都很容易，價格也很親民。但椅背、餐盤均不可以調節高度，餐盤安裝後非常難拆卸，不適宜每頓飯後都拆下清洗。
▲ Happy dino/小龍哈彼 兒童餐椅
小龍哈彼的餐盤容易拆卸清洗，結構也比較結實穩固。可以把上半部取下，底架作為小桌子，延長使用週期。缺點是椅背不可調節，直角角度對於小寶寶缺乏背部支撐，並且初始安裝比較繁瑣，也不便於攜帶。
餐具
▲ Nuby/努比 防摔吸盤碗
這款色彩比較豔麗，不含雙酚 A，可微波加熱，雙耳吸盤的吸力也較強。經過我多款訓練碗測評比較，碗的深度及碗壁的弧度比較容易讓寶寶用勺子搗起飯。
▲ Boon 單耳吸盤碗
這款產品同樣不含雙酚 A，材料質感很好。大耳朵的設計可以減少食物損失，但碗底太淺，很難用勺搗起碗裡的細小飯菜，適合盛放較大塊的食物直接手抓。
▲ Green Sprouts 可注水保溫碗
碗裡有分格槽，把食物分裝在不同槽裡也會增加寶寶進食興趣，比較好的是可以注入溫熱水保持食物熱度。但是只有綠色，顏色比較單一， 注水口的蓋扣不足夠緊，小寶寶很容易掀開。吸盤也幾乎沒有吸力。
▲ Nuby/努比 兒童餐勺
Nuby 餐勺的短柄非常容易抓握，勺柄的彎曲度讓寶寶容易將勺送進嘴裡。
▲ Boon 輔食勺
Boon 的輔食勺勺柄容易抓握，勺頭可調節，但勺頭太小。這款輔食勺不能沾油，會影響彎曲功能。
▲ 可愛可一次性桌布
寶寶處於喜歡往地上丟東西的時期，在餐椅下鋪上一次性臺布，可免去清理地面的煩惱，非常好用。
圍兜
▲ CTT 圍兜
飯兜可以把食物接起來，但面料清洗起來相對麻煩。這款容易收折，外出攜帶方便。
▲ Angel Dept 吃飯衣
這款吃飯衣適合把飯吃得到處都是的熊孩子，它的飯兜部分可以把食物接起來，穿著舒適、防水，清洗後速幹。