減肥是每個愛美的寶寶們經久不衰的話題，尤其是夏天的到來，讓原來藏在衣服裡的肉肉也再無處可藏，但是減肥是個持之以恆的過程，想要瘦，咱們還得改變生活方式，養成健康的飲食習慣。
科學的飲食、合理的運動、良好的生活方式外加持續的監測，是最有效的體重管理方法。
【山楂】山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、微生物C等成分，具有擴張血管、改善微循環、促進膽固醇排泄而降低血脂的功效。寶寶們可以將山楂切片晾乾後直接泡水喝，既能改善口感，酸甜爽口，又能健康減肥，想要瘦身是很不錯的選擇哦。
【冬瓜】冬瓜含有蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，冬瓜有利尿消腫、解毒減肥的功效。常食用冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，真正是食物中的天然藥材。
【燕麥】燕麥不僅蛋白質含量高於大米、玉米、小米等穀物，還含有豐富的維生素E和維生素B族。燕麥也含有豐富的膳食纖維，不僅提供極強的飽腹感，還可改善便秘，降低人體膽固醇的作用，是減肥良品。
【豆腐】豆腐不僅清新可口，並且低脂低熱量、含水量高、飽腹感強，含有豐富的蛋白質和鈣，是夏季減肥必備的健康食物。
【檸檬】 檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分 ， 每天早上在還沒有進任何食物前喝一杯檸檬水，不但可以加強腸胃蠕動、治療便秘、排出體內毒素、達到美容的功效。是日常必備的減肥食物。
【黑咖啡】黑咖啡有利尿、促進血液迴圈、幫助腸胃蠕動的功效，服用最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒 。但是寶寶們要主要哦，喝咖啡的量每天最好不要超過300ml。