想要一起練，卻被告知要各個擊破？
誰說馬甲線和蜜桃臀不可兼得？
來試試這4個動作，你會發現驚喜~
NO.1 push ups/俯臥撐
俯臥，雙手分開兩個肩寬，挺胸，收緊腰腹；雙腿併攏，腳尖和手掌支撐起身體。曲肘，下沉身體至胸口離地1CM左右，稍微停頓後，集中腰腹力量向上推起。動作重複5次為一組，進行1~3組。
搭配：瑜伽墊
青鳥加寬加大瑜伽墊，2017年創新包邊設計，加倍提高墊子的使用壽命。經典黑紅配色更是時尚寵兒；柔軟高回彈，防滑效果佳，更有大尺寸設計，是瑜伽練習，健身運動、兒童舞蹈練習的標準配備。
NO.2 crunches/仰臥起坐
仰臥，雙手抱頭，收緊腹部，使用腰腹力量曲起大腿，小腿保持平行地面；集中腰腹力量，用力向上抬起上半身，注意放鬆脖子，保持腿部動作。動作重複10次為一組，進行1~3組。
搭配：運動內衣
這款運動內衣採用工字背心和加寬下趴，搭配全包裹設計，為胸部帶來完美的承托性。星空藍和字母印花，亮眼而時髦，讓你感受到運動風尚也可以如此不同。
NO.3 squats/深蹲
雙腿分開與肩同寬，雙臂前平舉，吸氣下蹲至大腿平行地面，保持腰腹挺直，臀部微微上翹，注意膝蓋不要超過腳尖，稍微停頓後向上恢復站姿。動作重複15次為一組，進行1~3組。
搭配：運動短褲
如果你厭倦了全包裹的長褲，不如試這款翹臀褲，黑白撞色搭配腰部字母印花，高彈力面料然運動舒適自如，這種運動的時髦LOOK別具一格。
NO.4 lunges/箭步
站姿，雙手插腰，雙眼直視正前方，保持腰腹挺直；右腳向前邁出一大步，右膝彎曲成直角，左腳尖點地，左膝彎曲儘量貼向地面，但不要真正點地，稍微停頓後恢復站姿，換左腿向前邁出並重複動作。每邊重複5次，進行1~3組。
搭配：健身鞋
箭步對於腳掌的壓力較大，建議搭配健身鞋進行。這款健身鞋採用透氣編織鞋面，搭載高回彈性橡膠大底，為腳掌帶來高舒適度和安全保護。