#要麼瘦要麼死#
你並不肥，你只是看起來胖而已。
塌陷的臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的姿態，把氣質女孩的魅力減少了一大半。
有的時候並不是你肥，而是身材比例不協調，所以看起來胖，把身體各個部位矯正拉伸拉直，可以讓你局部瘦身，整體形象變得更好。
來做這幾個身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔，這樣看起來就不會太胖了。
1.雙臂上舉伸直，貼於雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，儘量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利於手臂塑形。
2.吸氣，上半身儘量向後仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向後延伸的感覺，保持15秒，以此加強腰部、腹部和臀部的肌耐力。建議頸椎有問題的人脖子不要向後仰，要有下頜向上拉的感覺。
3.吸氣,上身慢慢向前俯,雙臂向前伸,雙手合十，感覺臀部向後拉伸.上身儘量前屈,使脊柱得到充分延展,儘量讓上半身、手臂都與地面平行。
4.身體回到動作1,上半身向右側彎曲，髖部儘量向左推，頭朝上，眼睛向上看，保持15秒之後再做另一側的伸展。
5.仍然從動作1開始，雙腳分開大約肩寬的兩倍，腳尖內扣，呼氣，上身前屈，手臂向身體兩側水準伸展，讓上身和手臂與地面平行，抬頭、挺胸，脊柱挺直，保持10秒。
6.吸氣，雙手在身體後側緊扣，手臂伸直並且盡力垂直於地面，頭向前，目視前方。
7、呼氣，手臂放鬆，雙手撐地，抬頭挺胸，保持10～15秒。
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