作為一個男人，身高170以下被人說成是殘廢，也是很心疼很心苦啊，雖然說身高是天生的，但通過運動還是能長高3-5CM的。
作為170以下的男人是不是特別想長高啊？長高了也有很多好處。
今天健體君特地整理了幾個能幫助你長高的運動，只要你肯花時間，不到半年功夫肯定會有收穫3-5CM,再配上好的髮型，視覺上肯定不差啦。
那就跟健體君開始練習吧。
1.拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2.懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
3.睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
4.靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
5.跳繩和游泳。每天跳繩200次，有空多去游泳，寧澤濤不就又高又帥？在游泳狀態下，水下壓強大於正常空氣中的壓強。在這種環境下進行訓練更有利於影響人體的成長細胞。所以游泳是一項比較好的進行增高的運動。
除此之外，一定要配合飲食和充足的睡眠，平時多曬曬太陽。
健體君親測，這樣堅持下去，不出半年，肯定能夠長高3-5CM，成為男神，走上人生巔峰。
如有更多問題，請關注健體君，小編會教你們更多的長高方法。