泡在健身房兩個月了，拼死拼活的做平板支撐、仰臥起坐，吃的比鴿子少，起的比雞早，可是！馬甲線呢？被你吃了？
先別哭，也許你只是忽視了這些！
一、動作做錯了！
一個動作上的小錯誤很可能會導致無法鍛煉到該鍛煉的部位，例如，平板支撐時屁股下沉，導致馬甲線部位無法得到足夠的拉伸。因此做練習任何動作時，最好確保自己的動作足夠到位，對著鏡子練習，會加大準確度哦！
二、你選錯運動了！
很多人以為仰臥起坐是瘦腰瘦小腹的最好運動，但事實上剛好相反！仰臥起坐是最不適合用作瘦腰的一個動作，尤其當你做不對的時候！很多人做仰臥起坐時容易脖子緊繃，這個時候你鍛煉到的部位很可能就是臀部肌肉而非馬甲線了！如果你想準確無誤的練出馬甲線，還是聽從專業人士的建議，做做這些運動：普拉提、平板支撐、自行車仰臥起坐以及一些能夠鍛煉到全身的運動。
三、你的呼吸不對！
在馬甲線練習中，呼吸是很關鍵的因素。為什麼這麼說呢？要知道，你的胃就位於腹壁之後，不正確的呼吸會使你的胃部凸出，帶動你的腹壁凸出，這恰恰和你想要的馬甲線效果相反！現在小編為大家舉一個卷腹運動時正確呼吸的例子：吸氣，準備，在小腹貼近後背準備卷腹的時候開始呼氣，整套動作下來，要一直保持收腹的狀態。
四、你吃錯東西了！
科學研究表明，健康飲食是讓你的馬甲線消失掉的最快方式！你可能一天做了1000個卷腹運動，但是如果你攝入了多餘的熱量，那麼你的腹肌和馬甲線很快就會被脂肪掩蓋掉了!因此，一定要注意你的日常飲食，儘量少的攝入糖類和脂肪，多吃一些含蛋白質的食物。
五、你只在乎數量，而不在乎品質！
你根本不需要每天做50、100或是上千個卷腹運動，你以為你做的越多，就可以更快的達成效果。但事實上，只要動作足夠到位，每天你就只需要做2~3組，每組20個的卷腹運動。
六、你忽視了睡眠！
睡眠與減肥的關係我想大家都知道，睡得越少，減肥的效果就越不好。缺乏睡眠會導致身體血糖升高，增加食欲，甚至會影響你這一天的新陳代謝水準。因此，還是別熬夜了！ 乖乖的關上燈關上手機去睡覺吧！你的馬甲線會感謝的！
七、你做的太快了！
很多人和運動時會加快速度，以為這樣就可以加大強度，但事實上加快速度並不會給你平坦的小腹哦！你做的越慢，你的肌肉越能得到足夠的鍛煉，而你運動的效果才能越明顯。
怎麼樣？中槍了嗎？該快改掉這些小毛病，你的馬甲線在想你招手呢！
泡在健身房兩個月了，拼死拼活的做平板支撐、仰臥起坐，吃的比鴿子少，起的比雞早，可是！馬甲線呢？被你吃了？
先別哭，也許你只是忽視了這些！