工作忙碌的你，是不是每天很難抽出時間去做專門的瘦身運動，身材也變得越來越臃腫？那麼，我們可以為自己制定一組計畫，同樣也是能夠收到不錯的減肥效果的。下面介紹的這4個中方法，你可以每天都做一遍，能夠起到燃脂減肥、塑造完美身材的效果。
減肥方案： 一個月瘦身計畫
一， 分食法
一分才不要一次吃光，分很多的小分量吃。在一天之內分好幾次吃完。將一餐飯分成好幾次，這種小分量用餐法就是一個月瘦身的第一步。中間如若受不了可以吃點蔬菜。這樣的吃法可以有效的減少熱量的攝入。不過原本吃那麼多的真美1/3的分量會不會吃不飽？第二個方法就就可以完美的搞定這個問題
二， 腰帶減肥妙用
腰帶用合適的力度綁住腰部，能讓消化器官的位置維持在正確的位置上，這樣可以提高新陳代謝，還可以有效的預防發胖，因為綁著腰帶讓腸胃遭受適度的壓迫，自然變得比較難膨脹。這也正是將飯量減低為1/3的小分量瘦身法的好幫手。
三， 早些去睡覺
研究指出，當你饑餓程度在最高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，
盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃裡，這樣當你想吃東西的欲望最強烈的時候你可能已經睡著了。
另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖症的風險。
四，別在看電視的時候吃東西
當你正坐在電視機前看著深夜劇，千萬別讓一包薯條陪伴你左右。此時你只會集中注意力看螢幕裡發生了什麼，而根本不會注意你送進嘴裡了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時間段裡，一定要時刻提醒自己注意！
比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐後再看，就將它作為你的獎賞，為你的健康飲食錦上添花吧。
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！
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