這裡向大家推薦四個瑜伽動作，主要目的還是為了放鬆緊繃了的肌肉和情緒。
你可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想像中那麼難，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。
給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你理清思緒，好好思考下一個目標。
四個旅行放鬆動作
1）半下犬式（Puppy Dog）
這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放鬆背了一天背包的肩膀和腰背部。
2）前彎（Forward Bend）
走路走累了，做個前彎可以伸展腿後側。
3）坐姿扭轉（Seated Spinal Twist）
可以放鬆下背部，特別是側邊。
4）鴿式（Pigeon Pose）
鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。
這4個動作就是很好的放鬆工具，順便說一下還有一定燃脂的作用哦！