優酪乳的好處不用多說,不僅能加快腸胃蠕動、潤腸通便,還富含有利於減肥的鈣和蛋白質。有些人在飲用牛奶後會造成小腹內脹氣,但優酪乳在製作過程中會把乳糖轉化為乳酸,因此就不會引起腹痛、腹脹、腹瀉,更有益於對牛奶的消化吸收。優酪乳雖好,但對減肥人士來說當然是遠遠不夠的。今天,小宅就來給大家支個招,在優酪乳里加這些,一定能達到事半功倍的效果!
1、蘋果×優酪乳
蘋果熱量低,富含維生素和礦物質以及纖維,這些營養元素可有助於保持血糖,又能幫助消化。你可以把蘋果榨汁,與優酪乳拌在一起來食用,甚至代替晚餐。蘋果味道清新,在暖洋洋的春夏季節帶來一種愜意的享受~
2、紅糖×優酪乳
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。在一杯優酪乳中加入2克紅塘,攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,可以調整腸內環境,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。
3、木瓜×優酪乳
減肥最痛苦的莫過於胸部也跟著縮水,木瓜優酪乳正好能幫你補一補。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能夠分解蛋白質和脂肪,是瘦身美容的佳品。把木瓜切成小塊,或是榨成木瓜汁,拌進優酪乳一起飲用,都很美味!
4、黃瓜×優酪乳
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低,不用擔心吃胖。當你感到餓時就吃黃瓜和優酪乳,也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。
5、堅果×優酪乳
別看堅果熱量嚇人,其實堅果的脂肪為不飽和脂肪酸,且含有豐富的膳食纖維素,飽腹感強,適量食用有助於減肥。你可以把各式各樣的堅果切成碎末,撒在優酪乳上,好吃又好看!
6、紅酒×優酪乳
這個搭配小宅還是第一次看到。不過仔細想想,紅酒具有活血暖身的作用,能夠有效改善貧血,減少身體內水分的堆積,非常適合浮腫體質者使用。紅酒的酒香和優酪乳粘稠的口感,一定可以滿足你的味蕾!
優酪乳已經夠健康了,沒想到舉手之勞竟然還能變瘦變年輕,這麼好的事兒為什麼不做?下次喝優酪乳時千萬不要忘記加上它們喲~~