懷胎十月，孕育一個生命，是一件神聖而偉大的事，但同樣也是一件十分辛苦的事情。如果准媽媽睡眠不佳，會影響胎兒的睡眠品質和生長發育，還會導致准媽媽心煩氣躁、精神不佳，這對胎兒和媽媽自身健康都很不利，那怎，准媽媽睡眠不好的原因是什麼呢？
1.荷爾蒙變化。
孕期荷爾蒙的變化會讓准媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，很多平時不會在意的事情都可能引起准媽媽很大的情緒波動，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。准媽媽們應該在孕期保持心情平和，多出去走走，散散步，在這春暖花開的季節，去公園裡賞賞花等。懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
2.尿頻。
懷孕過後，隨著隨著寶寶一天天長大，日益增大的子宮壓迫到膀胱，讓准媽媽總是有“尿意”，使得如廁的次數增加。如果晚上准媽媽上廁所的次數過多，會嚴重影響睡眠品質，所以，最好在白天多喝水，而晚上的時候就要少喝。但有“尿意”的時候千萬不要憋，晚上起床上廁所要注意安全，謹防被傢俱絆倒或者在衛生間滑倒。
3.胃灼熱。
在躺著的時候有的准媽媽會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓准媽媽感到胃灼熱，也就是我們常說的燒心。為避免這種情況的出現，准媽媽們不要在吃完東西後立即躺下，躺著的時候上身應該墊高一些，還要避免油膩或味道過重的食物。
4.抽筋。
這是很多准媽媽都會遇到的問題。抽筋大多來源於在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋症狀。准媽媽們可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生薑茶。
5.噁心。
懷孕初期由於激素和血糖水準不穩定容易造成噁心，這也會影響到准媽媽的睡眠。此外，食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，也會導致噁心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。在孕期，媽媽們要多喝水，少食多餐，在通風良好的環境下睡覺，都會對準媽媽的睡眠有幫助的。
6.睡姿。
隨著肚子一天天大起來，很多准媽媽在晚上很難找到一個舒適的睡姿。醫生建議准媽媽左側睡眠，左側臥對準媽媽是最健康的，不會給心臟造成太大壓力，有助於利尿，可使“浮腫”狀況有所減輕，並且可加快子宮和胎盤的血流量，能糾正增大子宮的右旋程度。孕中後期的媽媽們可以使用孕婦枕來起到托腹作用，從而讓准媽媽們有個舒適的睡眠。
7.噩夢。
噩夢在懷孕期間是非常常見的，這是因為准媽媽睡得比較淺，不但做夢的概率會增高，也會比較容易被驚醒。可能白天小小的刺激，也會令准媽媽的大腦皮層異常活躍，不僅做夢多，而且夢境更加逼真、更加嚇人。准媽媽睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱等情況的發生。