全家人的牙齒健康，買對這三大件就夠了

也許沒什麼科學依據，但果庫君一直覺得每年一到春天，就成了各種牙齒問題的高發期，不管牙齦更容易上火腫痛，連安生了一冬天的智齒也開始繼續冒頭，再一刷朋友圈，好像大家也在經歷著差不多的遭遇。總之在牙齒這件事上，確實感受到了來自春天的惡意。

所以今天果庫君不得不再講講口腔健康的問題，往常我們好像總是想在護齒上找到更有效的捷徑，諸如各種電動牙刷、方便的美白牙貼、洗牙也是許多朋友開始熱衷的事情，但其實選對日常生活裡最常見潔齒工具，牙刷、牙膏、牙線，全家的口腔衛生工程就完成了一大半。

首先，雖然我們從小浸淫在各種牙膏廣告裡長大，專業名詞也聽了不少，但相信大家和果庫君一樣，對它們依舊是一知半解，所以這裡就先就幾個概念科普一下，瞭解了這幾個名詞，你應該就能立馬 get 到護齒問題的關鍵所在，以及為什麼用對了上面說的三個東西就能搞定一切了。口腔細菌齲齒和牙周炎是人們最常見的牙齒問題，而這兩大災星的罪魁禍首就是口腔細菌。有人說口腔是人身體上最骯髒的地方，雖然不免偏頗，但事實上一個一年未徹底潔牙的成年人嘴裡的數百億細菌可不是蓋的，儘管它們大多不會致病，但依舊時刻威脅著牙齒的健康。所以曾經有說法講一次親吻就是交換 8000 萬口腔細菌，可是很有科學依據的。

牙菌斑這個詞也是常常在廣告裡聽到的，但它究竟是什麼呢？其實我們知道了口腔細菌，就很好理解了，它相當於我們口腔裡，粘附於牙齒之上的「細菌社區」，是經過一段時間積累出來的菌群，它很難被水沖或者漱掉，只能由機械方法清除。沒有人可以完全清除掉口腔裡不斷形成的牙菌斑，但可以通過刷牙和使用牙線，讓他們保持在一個健康的數量範圍內。牙石又叫牙結石，這個詞經常在洗牙的宣傳裡聽到，它是牙菌斑長期未被良好清潔後產生的後果，出現牙結石以後一般的刷牙就沒用了，要到醫院去做專業洗牙才行。這裡順便說一下洗牙，不管牙齒有沒有問題，成年人每半年或一年洗牙一次都是挺有必要的，坊間傳聞的洗牙會導致牙敏感、鬆動等等都是站不住腳的偏見。

正如上面說的，最常見的齲齒和牙周炎都是口腔牙菌斑導致，所以我們清潔牙齒的目的其實清除牙菌斑，讓口腔裡的細菌數保持在健康狀態。這樣的前提下，想靠一年半載才一次的洗牙是不可能的，當然沒買什麼家用洗牙器也完全沒必要，只要正確使用牙刷、牙膏和牙線，特別是牙線，一口好牙其實無需投入過多。果庫君寫過的牙刷專題不算少，其實不管是超市貨還是皇家專用，一把好牙刷的標淮都差不太多，總結來說主要是，刷頭不宜太大，否則不僅不易使用，後槽牙也很難刷到，縮小了刷牙範圍。刷毛最好以軟毛為主，且不要太密集，一般以 3 排 6 束為宜，否則刷毛彼此干擾，牙縫更不容易刷乾淨。比如獅王 D.HEALTH 這款牙刷就使用了非常小巧的刷頭，更容易接觸口腔死角，並且刷毛質地超級柔軟。

EBISU 這款牙刷也是軟毛刷裡廣受好評的了，也採用了窄頭設計，EBISU 有將近百年歷史，很擅長開發機能性牙刷。

想用天然刷毛的話，可以試試日本江戶屋的這一款，這家制刷老鋪果庫君以前也介紹過哦，它們的特點是很擅長改良傳統技藝，這在牙刷上可是非常重要的，比如窄頭、分類刷毛等等，相比一般的那種一味傳統的木柄老式牙刷更符合現代醫學要求。江戶屋的牙刷選擇很多，有豬毛、馬毛、獾毛材質以及各種硬度和大小可選。

正確的刷牙方法比好牙刷更重要，語言表達不太直觀，果庫君就上圖了。

牙膏的價格懸殊比牙刷更過分，不過好像小時候使用幾塊錢的牙膏，牙齒也沒見比現在壞很多。其實牙膏的好壞還是非常明顯的，且輕微的口腔問題完全可以用更換牙膏來及時搞定。譬如針對齲齒問題，使用含氟牙膏就是非常有效的，科學家們數十年的研究證明表明牙齒局部氟化是防止齲齒的最好方法。雖然有人認為氟有害，但其實只要不誤吞和漱乾淨，它是不會跑到身體裡破壞你的骨骼的。

如今宣傳美白效果的牙膏也不在少數，除了最近非常火的 Marvis，SWISSDENT、supersmile、APAGARD 這幾家都是美白牙膏方面的專家，效果也比前者靠譜很多。

最後，果庫君終於可以介紹牙線了，牙線幾乎是最被國人忽視的一種潔齒方式，其實使用牙線這件事根本應該從孩子抓起才對，因為針對牙菌斑，它的用處比牙刷有效的多。原因在於牙刷無法刷到的齒間縫隙，也是細菌最喜歡藏匿的地方，而只有牙線才可以深入虎穴。所以每天至少使用一次牙線配合刷牙，必不可少，如果你嫌麻煩，想想治療一次牙齒的花費，也許就心理平衡了。說到牙線很多人會想到超市里常見的那種便攜牙線棒，它們看起來可實在不像是天天都用的消耗品，所以下面這幾款牙線才是正確打開方式。