很多媽媽在給孩子斷奶後都遇到了一個很尷尬的問題，胸部縮水嚴重，並且還下垂。更有甚者，胸部變的一個大一個小，不對稱了。這些都是母乳餵養不當的後遺症。
其實，母乳餵養並不是導致乳☆禁☆房下垂的原因。乳☆禁☆房護理工作不當、餵養不當才是罪魁禍首。只要做好乳☆禁☆房護理工作，產後也一樣能讓乳☆禁☆房“挺”好。
孕媽媽們都知道，當寶寶一天天在肚子裡長大時，我們女性的乳☆禁☆房隨著雌性激素的增加而不斷的增大，為新生寶寶哺乳做著充分的準備。乳☆禁☆房變大後如果沒有及時做好護理，就極易造成後期鬆弛下垂。因此懷孕中後期，要根據乳☆禁☆房不斷增大的情況而及時更換合適的內衣尺寸。千萬不要因為嫌麻煩而馬虎隨意的穿著不合適的胸罩。當你覺得胸悶、難受有點喘不過氣來的時候，就是身體在發出警告，該換內衣了！
很多哺乳期的媽媽為了哺乳方便，貪圖舒服，只要不出門就乾脆不穿哺乳文胸。碩大的乳☆禁☆房長期沒有支撐物，在地心引力的作用下極易導致嚴重下垂。如此不愛惜自己的身體，最後身材變形難看，能怪誰呢？
新手媽媽如何預防胸部下垂呢？以及已經胸部下垂的媽媽又有哪些補救措施呢？趕快來學習一下，做回原來那個自信滿滿的你吧。
1. 哺乳方法要正確。新手媽媽在哺乳時，一定要兩邊乳☆禁☆房交替給寶寶餵奶，不要習慣於只用一側乳☆禁☆房。這樣很容易造成一邊乳☆禁☆房大一邊乳☆禁☆房小的情況。寶寶在吮吸後要及時清洗乾淨，防止乳☆禁☆頭破裂導致感染，引發乳腺炎。
2. 產後健胸操效果好。產後媽媽如果能每天能堅持做幾分鐘的健胸操，可以很好的鍛煉胸大肌，使乳☆禁☆房看上去更堅挺，結實。擴胸運動每天堅持30下就可以，簡單容易操作。合十操以及上臂上舉運動都能起到很多的恢復作用。
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3. 胸部按摩要堅持。哺乳期媽媽可以每天給自己進行胸部按摩，用食指中指無名指併攏進去順時針畫圈按摩，不僅可以防止漲奶，而且還可促進血液迴圈，增加皮膚及皮下組織彈性，乳☆禁☆房回縮和下垂也可以得到明顯的緩解作用。每次按摩的次數不用太多，重在堅持。
4. 合理飲食很重要。哺乳期的媽媽得多吃富含維生素B和維生素E的食物。不僅可以很好的改善乳☆禁☆房下垂鬆弛的狀態，而且能夠讓乳☆禁☆房結實起來。可以多吃瘦肉、芝麻、花生、乳製品、蛋、葡萄等。哺乳媽媽不要急於減肥，沒有充足的營養會讓乳☆禁☆房過度受累而導致變小。