我們一般都認為大腦和肌肉不成正比——但是這種想法其實並不正確。加州的科學家用比人類大腦更活躍的齧齒動物做實驗，與整天坐那兒的小白鼠相比，只要覺得想要跑步就在跑動的成年小白鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分，但可以知道的是這種自願的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。
近些年來，不良的習慣、生活方式的改變、技術的迅猛發展、中國式教育把孩子禁錮在室內等原因，導致了中國城鄉學生的身體素質出現了全面下滑。同時，近年來爆發的孩子的壓力、焦慮、抑鬱、孤僻等問題也越來越引起社會的關注，我們的孩子的身心都在面臨著越來越多的挑戰。怎樣幫助孩子擺脫生理、心理上的種種問題？答案便是——運動。
1、美式橄欖球
大多數人以為美式橄欖球是頭腦簡單四肢發達的運動，其實美式橄欖球對於運動員的智商要求出乎意料地高。每年NFL選秀時，對前來應徵的大學生都要進行長達12分鐘的智力測試。經過測試橄欖球隊員的平均智商要求超過一般人。隨著橄欖球比賽越來越複雜，四肢發達變得沒那麼重要，隊員的高智商被教練視為勝利之關鍵。尤其是四分衛，他擔任整隊的主帥，即時做出應變判斷，所以他的智商要求最高。四分位元之下最需要隨機應變的是外接手，凱文柯帝士更是在測試中拿了48的高分。
2、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態，觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。使自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
3、乒乓球
科學研究表明，乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
4、瑜伽
瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於改善智商，不過也提醒說，身體的柔軟和屈張度依各人能力來看，重在修心養身才是最重要的。
5、健走
健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。