大家都知道每天需要喝8杯水有利於健康，但是這8杯水怎麼喝，什麼時候喝是有大講究的。喝水不光是可以排毒，還可以補充體內原液，促進血液和淋巴迴圈。水喝好還能幫助減肥，不信來看看。
NO.1 早起一杯蜂蜜水
時間：7:00am~8:00am
建議大家有條件的去買一些野生蜂蜜，純天然的蜂蜜富含多種微量元素和礦物質，很容易被人體吸收。早上7點到9點也是小腸排毒的時間，蜂蜜水還有潤腸的功效，早上喝有助於排便，把一晚上新陳代謝的廢物排出體外，身體格外輕鬆。
NO.2 上午兩杯水果茶
時間：9:00am~12:00am
上午身體屬於活力興奮的狀態，工作起來效率很高，兩杯新鮮的水果茶也可以直接用鮮榨的果汁代替，大量的維生素補給可以讓身體充滿活力，工作之餘還可以美顏亮膚，這是一舉兩得。
推薦這款全自動破壁機，把水果和蔬菜放進去就可以做出濃濃的蔬菜汁，最大的保留了食物的營養物質，還帶加熱功能做豆漿和芝麻糊也可以一鍵做好，衛生又方便。
水果杯近兩年超級流行，全透明的杯身，可以放進各種說過和蔬菜，再放純淨水，晶瑩剔透的水果飲料就做好了。漂亮簡單又好喝，好多女孩子必備一個在包包裡。
NO.3 下午需要幾杯綠茶或者花茶
時間：1:00pm~6：00pm
下午身體有些疲憊了，特別是久坐辦公室的女生，面對了一天的電腦輻射，身體產生了很多自由基，這時候需要多喝綠茶可以有效抵擋輻射的侵害。花茶有提神醒腦、清肝明目的功效，讓這個下午更精神。3-4杯花茶還可以大量補充一天消耗的水分，有助於身體排毒。
NO.4 晚上多吃水果+睡前一杯牛奶
時間7:00pm~11:00pm
晚飯儘量不要大魚大肉，如果嘴饞或者肚子餓，可以採用飯前喝湯，飯後水果，來補充營養和水分，睡前不要大量喝水了，可以用一杯牛奶來代替。如果要加班熬夜，要更加注意自己的身體，及時補充營養，一大杯優酪乳或者燕麥片也是很好的選擇，注意選擇低糖的，不然越熬夜越胖哦。