減肥就應該拋棄主食嗎？很多減肥的人，都認為主食吃多了會變胖，轉而用蔬菜來代替主食。那麼問題來了，晚餐不吃主食，一個月能瘦多少斤呢？
以米飯為例，一碗100克的米飯大概有150卡路里的熱量。每天晚上不吃米飯，一個月可以少攝入4500卡路里的熱量。減少一公斤脂肪，需要消耗7700卡路里，那一個月晚餐不吃米飯可以減掉1.71斤的脂肪。
然而所謂的主食，是我們餐餐都離不開的食物。通過短期的斷食法來減肥，會造成更嚴重的反彈，所以並不可取哦。推薦晚餐多吃蔬菜，還要吃一些高蛋白質高的食物。還有飯後喝一杯刮油茶就更好，下面就為大家介紹幾種減肥美食。
1、 魔芋代餐粥紫薯
精選燕麥，魔芋，紫薯等18種優質材料。科學搭配，精心製作。美味更飽腹，吃飽不餓易堅持。更多卡路里，全麥補充營養。好身材，吃出來，輕鬆更享S.無論男女老少，均可食用。在早上喝上一杯代餐粉，迎接美好的一天。
2、 一碗泄油瘦身湯
來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。
3、青梅酵素清暢淨
酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。
4、冬瓜荷葉茶
荷花的根，即藕，有利尿的作用，其葉部也應有同樣的功效。而冬瓜同荷葉一樣都有去厚膩、利尿、刮油之功效，經常飲用可以消除身體水腫，去除多餘的油脂。
5、消腫祛濕茶
平日裡不顯眼的玉米須，可有大用處，它搭配上決明子和山楂等製成的組合茶，飯後飲用助消化又刮油，還能祛濕消腫降脂減肥，減肥期間除了要節食外，還要多喝水或是茶水哦，提高代謝加速瘦身！