三餐飲食對於減肥來說是相當重要的，那麼平時我們應該採取什麼方法才能達到瘦身目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個瘦身飲食方案，幫助大家快速增加飽腹感，提高減肥效率。
1、吃飯時應當先喝碗湯
三餐吃飯的時候，應當先喝一碗湯，湯也是以清淡為主，蒸的湯要比煮的來的清淡。飯前先喝湯，可以增加飽腹感，從而有效減少飯量。
2、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。下面再為大家介紹5種減肥食物，都是閨蜜親測，她吃著吃著一個月不到就瘦了10斤。
1、 一碗泄油瘦身湯
來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。
2、冬瓜荷葉茶
荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。
3、 青梅酵素清暢淨
酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。
4、魔芋代餐粥紫薯
富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。
5、健康祛濕茶
平日裡不顯眼的玉米須，可有大用處，它搭配上決明子和山楂等製成的組合茶，飯後飲用助消化又刮油，還能祛濕消腫降脂減肥，減肥期間除了要節食外，還要多喝水或是茶水哦，提高代謝加速瘦身！