最近幾年健身房從大都市中漸漸普及到各個中小城市，健身房運動深受各個年齡層次的人喜愛，還有不少喜歡運動和健身的朋友在沒去過健身房之前總是覺得裡邊各種器材繁多，不知道具體做哪個運動對瘦身真正有效，在這裡就為大家說下最能有效瘦身的運動器材以及健身之前需要準備和和注意的事項。
一、運動服不少人在平時運動時就已經有了運動服，而在健身房使用健身器材時更需要準備一套運動服，因為在使用健身器材的時候對衣服的彈性和吸濕能力一定的要求。
1、運動服倒不需要多名貴的牌子，只要是透氣好的全棉布料，能夠讓脂肪燃燒的效果更好就行。
2、需要注意的是過於緊身的內褲儘量不要在運動的時候穿，內衣的束縛會對健身運動有一定的影響，還有可能影響到臀部的形狀，我們本就是為著塑造身材為美而來，如果顧此失彼的話難免得不償失了。
腰部灰黑拼接，獨家剪裁最大程度上修飾腰部曲線，起到了獨特的收腰效果，袖口的鬆緊設計也是本款運動服亮點之一，這一設計使得運動時更加貼身舒適，下裝小哈倫褲袋設計，緊跟潮流有不過分誇張，修飾了腿型，寬鬆且不垮，運動中充分給與自由舒適。
路伊梵健身服具有超強透氣性能，在您運動時迅速將熱力排除，吸入新鮮空氣，讓您運動更輕盈。
二、喝水要正確
1、提前喝一些鹽水，運動的過程中會出很多的汗，而這些汗液會帶走身體內的鹽等一些物質，所以在健身之前最好補充一些水分，可以在溫開水中添加適量的鹽。
2、運動後再補充大量的水分，事先喝的鹽水並不能補充運動過程中和運動後所需求的水分，但是在運動的過程中不能大口大口的喝水，這樣對肺對身體不好，所以最好是在運動結束半個小時後，再補充大量的水分，能夠讓身體內的有毒物質得到大量的清洗。
三、健身的程度要適當把握
1、健身前先做有氧運動先預熱，去健身器材做運動之前，最好先到跑步機上慢跑幾分鐘讓身體先進入預熱狀態，然後再進行鍛煉，需要注意的是運動的時間要適中，一般脂肪有效燃燒開始的時間是運動20分鐘後，所以健身運動最少要持續30分鐘以上才能達到鍛煉瘦身的目的。
2、健身運動要把握一個度，有個成語叫做過猶不及，就是說凡事都有一個限度，超出之後就會產生不利的影響，同樣健身運動也需要有一個限度，最好是間隔性的運動，讓身體能夠得到充分的修整，比如說可以在週一到週三去運動，週四休息一天，週五和週六繼續鍛煉，周日繼續休息，這樣合理的分配運動時間，才能到達最有效的健身效果。
四、兩種常見並且最有效的減脂利器
1、跑步機作為健身房最常見的健身器材之一，如今的跑步機已經做得非常先進非常智慧了，可以根據身高體重需求的不同來選擇不同的速度，能夠減少對膝蓋的損害，一般來說剛開始鍛煉的時候可以跑步十分鐘後走五分鐘，隨著次數增多漸漸增加跑動的時間。
2、仰臥起坐這是一項非常有效的健身運動，在做的時候動作要規範，先把雙手枕在腦後，身體起來的時候不要全部碰到腿，落下的時候要緩緩放下，在運動的時候為了保證鍛煉腹部的有效性，最好在身體起落的時候收緊腹部，靠著腹部用力完成訓練，可以以十個為一組，做六組，這樣可以適當的修整。
背靠內芯採用優質進口環保珍珠棉，柔軟、舒適、耐用，獨家設計加粗擱腳泡棉和支撐把手，柔軟舒適有效減少了腿部與受力面積的摩擦，運動起來更舒適。
3、需要注意的是在訓練的過程中要聽從健身教練的安排，根據不同的身體素質他們會制定相應的訓練程度，比如說體重較大的人適合做重量較輕次數較多的訓練，而女孩子完全不必擔心訓練多了讓自己看起來像女漢子，其實運動流汗減脂的過程中，肌肉也同樣在流失，所以不必擔心，不過為了減少肌肉的流失過快，使用機械訓練效果會更好。
五、洗澡方面有不少人喜歡大汗淋漓的時候直接沖澡，其實這樣的做法完全不可取，要知道運動的時候毛細血空是開放的，而運動之後直接去沖澡毛細血孔還未完全閉合，水中的有害物質就會進入體內，造成身體免疫力下降，所以最好等到汗液幹的時候再去沖澡。最後說一下健身運動對身體的好處，合理的進行運動健身，不僅能減脂瘦身，還能改善睡眠提高腦力，對日常的焦慮情緒也有不錯的控制效果，想要健身瘦身的朋友心動不如行動，一起來健身吧。