在懷孕後，寶寶和媽媽建立了一種奇妙的聯繫，媽媽的活動影響著寶寶的健康，甚至媽吃的食物都會影響寶寶的發育。
胎兒的神經系統發育速度非常快，這個階段胎兒的神經管已經開始閉合並連接到大腦和脊髓，神經系統發育的過程對營養素的需求也很高，雖然不提倡准媽媽盲目進食各種補品，但在日常生活中多吃一些補充營養有利於胎兒神經系統發育的食品也是非常有益的。
1、蛋白質
蛋白質是大腦進行複雜智力活動所必需的基本物質，蛋白質的缺乏可能會影響胎兒的大腦發育。推薦食物：肉、動物內臟、魚蝦海產品、蛋奶類、豆類、谷類、堅果等。
2、脂肪卵磷脂、不飽和脂肪酸
脂肪卵磷脂、不飽和脂肪酸是大腦發育非常重要的脂類，高品質的脂肪攝入可以促進胎兒的大腦發育。推薦食物：核桃、魚蝦、動物內臟等。維生素A缺乏維生素A會影響大腦發育，缺少維生素A可能會影響胎兒智力。推薦食物：動物肝臟、魚、海產品、雞蛋、牛奶。
3、維生素C
維生素C可以提高胎兒大腦發育時腦功能的敏銳度。推薦食物：獼猴桃、櫻桃、西藍花、草莓、柿子、檸檬、番茄、苦瓜等。維生素E可以保護細胞膜，還能夠防止不飽和脂肪酸的氧化，有利於胎兒的大腦發育。推薦食物：堅果、麥芽、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物內臟、豆類、蛋黃、瘦肉。
4、B族維生素群
B族維生素群能夠幫助蛋白質代謝，有利於腦部活動，促進胎兒發育。推薦食物：蘆筍、蛋、肉、花生、乳製品、動物肝臟、綠葉蔬菜。