腎臟是人體的重要器官，關係著自身的健康，然而腎虧、腎虛的人不在少數，以致於出現手腳冰涼、脫髮掉發、腰酸背痛、陽痿早洩等表現，因此我們要避開健康雷區，學會護腎。護腎就應該清楚哪些行為是對腎有害的，否則盲目補腎，反而會加重病情。
1、常憋尿
因天冷而不願意輕易起床小便，寧願再憋一會，殊不知尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌可通過輸尿管逆行到腎，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。
2、熬夜
長期熬夜對身體的傷害極大，由於每個人身體都有個生理週期，晚上是身體排毒清毒的時刻，一旦人還沒有休息，毒素就無法排走，就很容易出現腎功能問題。
3、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會大大減少，從而導致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引起腎結石、腎積水等疾病。
4、過度喝飲料
飲料普遍為高度酸性，而人體的酸鹼度為7.2，一旦過度飲用飲料，將會使人體的酸鹼度發生改變。而腎臟則是調節人體酸鹼度的重要器官，長期如此運行維護體內的酸鹼度，將會增加腎臟損傷的幾率。
5、亂服藥
“是藥三分毒”，有些藥物是對腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導致腎小管間質損傷。
6、過度勞神勞力
過度勞神即是指用腦過度，不注意勞逸結合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導致體力過分消耗傷及腎氣。
7、房勞過度
一方面是指人的情☆禁☆欲過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。另一方面是指縱欲無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。