很多胖妹紙採取了不少減肥方法，就是不能達到預期的減肥目的，不免讓人感覺無奈啊！瘦小編認為，減肥必須要結合自己的實際情況，針對性瘦身，同時一定得選對方法。現在肥胖界流行“普拉提”運動瘦身法，瘦身就得靠它啦！
普拉提是一種靜力性的運動，簡單方便，完全不受場地限制。主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀的肌肉線條，從而塑造更好的體型。對全身上下背部，胸部，腰腹部和臀部等都有減脂塑形的作用。但一定得牢記“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久”這16字的基本要素噢！
當然，如果再配合膳食療法，能讓你減肥更高效！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【玫瑰人參紅糖薑茶】
玫瑰增加茶飲的色澤和香味，這是一款濃香型茶飲，深受妹子喜歡。不僅味道好，紅糖作為女性☆禁☆伴☆禁☆侶，能起到暖宮之效；其中的萃取物能調節內分泌，促進新陳代謝，對於減肥養生都有顯著效果呢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【山楂】
山楂含有豐富的果酸等，能健胃消食，促進脂肪的分解，是眾所周知的減肥小食品。當然，對於山楂的選擇還是以原味無添加的為主，這樣才能真正做到健康又有效的瘦身呢！
【冬瓜荷葉茶】
荷葉茶歷史悠久，熱水沖泡，會帶出荷葉中清香怡人的香氣，口感雖然平淡，但是回味甘甜，入口舒適。再添加點冬瓜，更有清腸的作用，及時排出體內垃圾，從而達到減肥瘦身的功效。
【五穀代餐粉】
五穀代餐粉中的營養含量很豐富，而且它避開了增長脂肪的所有食材，讓你吃很少的部分就會很飽，既能滿足能量供應，又能有效控制熱量攝入，對於控制體重大有裨益喲！