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明明不胖,但腹部贅肉不少,就該這麼做!

有時候看起來不是很胖,身體比例蠻協調的,但就是肚子圓鼓鼓的,肉肉都堆在這了,試問怎麼辦?用瘦小編一句話說:別想啦!就該減肉瘦腹!

1.仰臥起坐

平躺,背部緊貼瑜伽墊,膝蓋彎曲,雙手扶頭部兩側,腹部收緊,上身離地,腿不動。每次做2分鐘,重複陣列,有助於緊實腹部。

2.平板支撐

手肘彎曲呈90度,前臂貼地,腳尖點地撐起身體,靠腰部力量挺起上身,臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提。此動作能有效燃燒腰部脂肪,是減腹神技!

瘦腹除了要多運動,平常還得多注意膳食調理。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!

【代餐奶昔】

低脂純天然的代餐奶昔是很棒的減肥替餐品,其中含有豐富的膳食纖維,能增加機體飽腹感,抑制多餘熱量的攝入,對維持體重大有幫助。同時豐富的口感,絕對讓你欲罷不能噢!

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人,挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的,那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜,調製而成,被人們稱為“綠色血液”的青汁,不僅含有豐富的維生素,同時裡面的黃酮類物質,對人體有保健作用,是非常適合減肚腩的。

【無糖餅乾】

早餐和小點心,優酪乳和無糖餅乾最配哦,無糖餅乾是糖尿病患者都能吃的餅乾,全麥高纖維,有利於控制熱量攝入。而且香香的脆脆的,薄薄的一片能滿足每日所需膳食纖維,讓你輕鬆瘦腹!

【花草茶】

主要由玫瑰花和薄荷葉混合製作的花草茶,口味獨特,色澤鮮豔,更重要是香味濃郁,慢慢品味,讓你流連其中。富含的微量元素能調節腸胃功能,促進脂肪分解,對於大肚腩有很好的防治效果。

【黑茶】

腹部脂肪一直都是肥胖的重災區,而黑茶可是能夠很好的對付腹部肥胖的。它的發酵過程產生一種叫普諾爾的成分,可以抑制腹部脂肪的堆積,吃飯吃的太油膩,就喝杯黑茶來刮刮油吧!

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