在現在的時代中，人口趨於老齡化，，當然這是社會發展經歷的必要階段，但是疾病也趨於年輕化，例如，嚴重的心臟病應該是老年人的專利，但如今卻越來越多地發生在年輕人身上。現代社會在不斷發展，在改善人們生活水準的同時，也產生了一些不良的副產物：年輕人不健康的飲食和生活習慣日趨常態化，並由此而導致原本老年人常見的疾病日趨年輕化，心臟病、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、頸腰椎病，甚至癌症，都開始“盯上”中青年人，令他們深受其擾。
腰痛，別以為都是“勞損” 引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。
這次為大家，帶來一套按摩操，讓你防範腰部不適。
慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做“腰肌勞損”，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。 捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
上面的保健操，可以預防腰疼，下面為大家介紹一下，飲食習慣對於腰部的影響。
喝茶是一種很好的習慣，同時也可以防止腰痛，你知道嗎？
茶是一種促進新陳代謝的飲品，同時也是預防腰疼之物，提神醒腦。加厚高硼矽玻璃材質，可倒開水，可明火加熱，圓潤弧形造型握感更加舒適，杯身通透晶瑩美觀兼實用，三件式茶杯可拆分使用更加靈活。適合老年人，閒時無事的生活。
用棗泡茶還可以，可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的茶了,特別適合教師、營業員等長期坐著的頻率較高的人。而這家紅棗是原產地直采，入口香甜，營養健康，辦公室小零食 可幹吃可泡茶。
人疲倦了，按摩椅的功效，對於長時間坐著工作和學習的人來說，按摩令血液迴圈通暢，改善腰酸背痛及預防病症，還能提高睡眠品質，緩解全身疲勞，改善姿勢及鍛煉健康身體。
希望我的建議對你有所幫助