您的位置:首頁>母嬰>正文

作為育嬰師 我堅持讓寶寶每天吃肉

劉婷婷:國家高級育嬰師,資深母嬰編輯

有不少媽媽問我,作為育嬰師,你都給孩子吃了啥?確實,在育兒方面,我學習了不少知識,而我也通過實踐掌握了不少方法,經驗也累積了不少,是時候給大家分享一下了:

目前我家孩子正是長身體的時候,所以在他的飲食這方面,我做了很精細的安排,以保證他的身體有足夠的營養攝入。雖然現在孩童的肥胖率普遍提高,但我家孩子經常吃肉,卻不是個小胖墩,這都歸功於我對他合理的膳食安排。要知道,足量蛋白質的攝入是強健體魄的保障,這就需要各種肉食的補給,所以每個星期給孩子吃5到7次肉食是很有必要的。每個星期1次雞肉、1次牛肉、1次燉排骨、2至3次魚肉、1次蝦類是我為我家孩子所制定的肉食計畫。

那麼究竟怎麼吃肉孩子才健康呢?接下來給大家安利下我的方法:

1.肉食必不可少

為了防止脂肪在孩子體內積壓,每次燉排骨時我都是燉90分鐘,這樣可以減去一半的脂肪。山楂片也可以幫助孩子消食,要是孩子吃多了,我就會給他吃山楂片。但是,我通常做排骨時都會再做一道涼拌蘿蔔,這樣的搭配不僅健康,孩子也喜愛。為了補充胡蘿蔔素,我會經常給孩子吃胡蘿蔔,但是我家孩子自然也挑食,炒胡蘿蔔他是不會吃的,所以我就會用胡蘿蔔包餃子,孩子也很樂意吃。除了胡蘿蔔,富含維生素A的豬肝也是有利於保護視力的食物,所以我每個星期都會將豬肝端上餐桌,但每個星期不超過2兩。

2.飲食要多元化

當然,有的媽媽會說吃這麼多肉,孩子會不會變肥?我自然不會只讓他吃肉的。除了肉類,食用各類粗糧、雜糧、蔬菜、水果也是必不可少的。我給孩子吃的粗糧一般都是小米、玉米或者是燕麥,偶爾也會吃薯類。我會經常督促孩子吃雜糧和果蔬,這些食材裡富含維生素B、膳食纖維等,可促進代謝,減少熱量堆積,對遏制肥胖有很大的作用。

3.早餐很關鍵 補腦不能少

說了這麼多,相信大家已經掌握了方法,但是我需要提醒各位的是,早餐才是對孩子身體最為關鍵的,孩子的早餐搭配一定要多多注意。每天早晨,我都會為孩子準備一個雞蛋,一杯牛奶,幾片全麥麵包,一些堅果,偶爾還會加上一些水果或大棗。

現在的小朋友雖然只是上幼稚園,但也要學各種知識,壓力也不小喲,所以也需要補充大腦營養,而魚肉是健腦的不二選擇,所以我會經常為寶寶燉上一碗魚湯。在晚上九點以前我也會另外給孩子吃一些食物,一來解饞,二來健腦,那麼核桃是必不可少的,每天除了兩三粒熟核桃,還會有一小杯優酪乳,再者就是麵包或水果等易消化食物,但也不能讓孩子吃太多,否則影響孩子睡眠,也不利於孩子學習。此外,我每個星期還會燉上兩三次小米大棗粥,不僅有利於脾胃,還可以改善孩子的睡眠。

最後再安利一下給老公的福音,我老公經常熬夜加班,但是熬夜會傷腎的,所以我每個星期都會給老公吃兩三次山藥,不僅可以補腎,還可以滋養脾胃,改善食欲,各位媽媽也可以燉煮山藥給老公吃哦~~~好啦,下次再繼續跟大家分享我的飲食心得~

(原創作品,版權所有。未經授權,不得轉載!)

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示