父母是孩子的第一任老師，父母的行為會在無形中影響孩子的行為，並且這種影響會對孩子產生極其重要的作用。那麼，如何才能培養孩子的良好習慣呢？
父母的模範作用
孩子們通過對你所說的任何話、所做的任何事來學習感知身體以及能力。他們會模仿你的動作和行為。培養孩子良好習慣的最好辦法不是獎勵或懲罰他們，而是父母以實際的行動告訴他們。給孩子樹立良好的榜樣可以有助於他們感到幸福，保持正常的體重。你也正在打算改掉改變自己的壞習慣？沒關係，你完全可以一起進行。
切實地評判自己
孩子尤其是女孩，很容易受到他們聽媽媽所講的話的影響。這可能會使他們不喜歡鏡子裡的自己，導致終生的自尊心問題以及較差的身材，這會進一步的導致不健康的習慣，比如節食或暴飲暴食。
切忌情緒化進食
如果當你感到失落或悲傷時，吃完東西以後就會好很多，這可能會向孩子傳遞出不健康的資訊。你在無意的告訴他們，食物可以讓自己的心情舒暢。相反，你應該尋找其他解決情緒低落的方法，比如和朋友傾訴或散步，慢慢地，孩子們會培養起這些健康的習慣。
不要過分強調外表和物質
很多小女孩會打扮自己，但是專家指出，爸爸媽媽們應該認真對待這個問題。可以利用孩子們打扮自己的時間去做更有意義的事情比如散步、學習一種運動方式等。這樣她們會知道，自己可以很有力量。另外，運動是一種很好的釋放壓力的方式，在誇讚孩子漂亮的同時也要告訴她很聰明、善良。
不要總是競爭
告訴孩子鄰居家的孩子、同班同學或兄弟姐妹更加健壯並不是激勵孩子的好辦法。大家不如嘗試給孩子注入積極的能量，當孩子盡了自己最大的努力後，善於表揚他們。外出遊玩、與別人競爭時，將關注點集中在其中的樂趣以及進步上。
不要常常爭吵
如果夫妻倆經常爭吵，這就在無形中使孩子產生爭吵是很正常的錯誤認識。因此，管理好自己的情緒和壓力。
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