對於養生來說，男女應各有側重。專家表示：“男人養生靠吃，女人養生靠睡”。這種說法一直以來也得到大家的認同，今天我們就來看看這其中的緣由有什麼吧！
中醫解釋：男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣，而女性養陰要靠睡覺來維持靜的狀態。
關於男人，由於社會的責任、家庭的重擔，往往要加倍努力，不但用於工作和交往的時間比女人多，而且在實際生活中所付出的辛苦也超過女人，並且，女人對於男人的要求也與日俱增，像飛速的電車越來越令男人膽戰心驚，用"高標準，嚴要求"來形容女人對於男人的"厚望"一點都不為過，所以，聰明的男人，只能躲進"飲食"之中，以暫時逃避女人，逃避所有的重負。
男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。
因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，男性體內肌肉比例較大，需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。另外，男性可以適當吃抗氧化食品，像葡萄、番茄、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質。
關於女人，大概都有睡眠不足的經歷，導致臉上的皮膚粗糙、神情灰暗、眼窩凹陷、頭髮脫落等。睡眠好的女人身體就好，也顯得年輕，就算是同一個人，如果近幾天睡得好，皮膚狀況馬上就有改善，全身的器官其實也如此，只不過因為皮膚的情形你能看出來罷了。
之所以如此，因為女人的身體比男性，更多受到內分泌的調節和制約，而內分泌接受的，首先是大腦的命令，如果大腦總處於緊張中，調節軸就要跑偏，最終就要影響到激素的分泌，只有在睡眠的時候，大腦是徹底放鬆的，對內分泌的影響也就最小。因此，睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。
睡眠品質高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水準會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。