准媽媽懷孕早期，由於妊娠反應的影響，一般都不願食用油膩的食物。雖然少吃油膩食物的確可減輕妊娠反應，但也會造成妊娠早期攝人脂肪過少。脂肪是妊娠早期准媽媽體內不可缺少的營養物質，脂肪可促進脂溶性維生素A、維生素D、維生素E的吸收。尤其是維生素E，有安胎的作用。充足的脂肪組織可固定內臟器官的位置，使子宮恒定在盆腔中央，為胚胎發育提供一個安寧的環境。因此，孕早期的准媽媽不可缺少脂肪。
不吃油膩食物的准媽媽，可吃核桃、芝麻來補充脂肪。
核桃仁含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，可補充准媽媽所需脂肪，而且有補氣養血、溫肺潤腸的作用。核桃的營養成分對於胎寶寶的腦發育非常有利。准媽媽可每天吃1-2個核桃。
【孕媽維生素】
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、 硒、亞油酸等，具有營養大腦、抗衰美容的作用，這對準媽媽和胎寶寶都很有益。嗚媽媽可將芝麻炒熟搗爛，加入適量的糖，每日上、下午用白開水各沖眼1杯，不但不膩，還可補充脂肪，。而且對胎寶寶健腦、潤膚有益。還可增強准媽媽的抵抗力及預防感冒。
【孕媽維生素】
吃什麼可以讓胎寶寶發質更好？
如想出生後的寶寶發質更好，准媽媽應在孕期吃一些堅果類的食品，如芝麻、核桃類。但是注意，堅果類食物比較油膩，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且會影響食欲。
【寶寶維生素】
如果准爸爸、准媽媽頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，准媽媽可多吃些含有B族維生素的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米，以及綠色蔬菜等，這些食物可以使寶寶發質得到改善，不僅濃密烏黑，而且光澤油亮。
【寶寶維生素】
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