趙統梅：資深育嬰師，7年母嬰編輯經驗
分離焦慮是指孩子離開父母或者主要照顧者時所出現的負面情緒，主要表現為緊張不安、哭鬧粘人、沮喪頑固，拒絕分離。如果家長處理不當，對寶寶日後的人際關係互動和環境適應能力非常不利。寶寶分離焦慮最早出現在6-8個月，在1歲到1.5歲最為嚴重，是學齡前兒童最常見的一種情緒障礙。
案例1：甩不掉的小尾巴
寶寶通常對媽媽或者照顧者寸步不離，即使其他家人抱著也不行，有時候連上個廁所都只能開著門。遇到陌生人便一個勁的往媽媽身後躲，當陌生人主動靠近的時候會嚎啕大哭。
克服方法：
1，經常帶孩子出去玩
孩子從四五個月的時候，家長就要經常帶孩子接觸外面的環境，如走親訪友，逛公園等。多接觸外面的人，會逐漸減少寶寶怕生的問題。
2，增加和其他家人相處
如果家裡有除了主要照顧者以外的大人，當他們照顧孩子的時候，照顧者不要出現在他們面前。當孩子哭得時候，也不要著急抱過來。只有增加相處時間，才能讓孩子接受其他家人。
3，明確告知來回時間
當照顧者要離開的時候，需要清除的告訴寶寶，我要去哪裡，等幾點的時候就會回來。也許寶寶不是很理解，但如果大人遵守諾言，孩子會學會耐心等待的。
4，鍛煉自理能力
因為寶寶事事依賴照顧者，所以當大人離開的時候，就感覺缺少安全感。平時要多培養孩子的自理能力，讓他獨立完成力所能及的事情。
案例2：我要爺爺奶奶（外公外婆）
孩子以前由老人照顧，回到父母住的地方之後，每天都哭著找爺爺奶奶，說不喜歡現在的家。有些孩子雖然回到父母身邊，但對媽媽非常依賴。只要一時看不到媽媽，就哭鬧不止。
克服方法：
1，每天和老人通話視頻
孩子回到父母住的地方後，不要立即切段他們與爺爺奶奶的聯繫，不妨每天可讓通個電話或視個頻。父母要和老人溝通好，告訴寶寶爸爸媽媽和我們都非常愛你。如果你聽話了，假期爺爺奶奶就會來看你哦。千萬別說，你是不是很想回來，我們也想寶寶之類的話。
2，不要著急改變孩子
孩子剛回家，即使發現他們存在很多不良的習慣，也不要著急改變。先要讓孩子在新家裡找到安全感和快樂，等孩子適應了以後再慢慢調整生活習慣和性格。
3，給孩子準備自己的小天地
從孩子原來的家帶幾件他們喜歡的物品，比如玩具或者枕頭之類，並給他建立獨立的小房間，讓他覺的新家有自己的空間。
4，轉移注意力
如果孩子哭鬧要找老人的時候，父母不要著急責備。可以玩具、動畫片等寶寶平時感興趣的事物來轉移注意力。
5，多陪伴寶寶
即使父母因各種原因需要老人幫忙照顧孩子，也需要抽出時間多陪伴。可以節假日的時候，把孩子接到父母身邊小住幾日，多多適應。
案例3：我不想（喜歡）上學
孩子剛開始上幼稚園的時候表現還不錯，可沒過幾天就開始哭鬧，死活不肯去幼稚園。有些孩子放學後，還會跟父母反映說，在幼稚園沒人玩，沒有在家裡自在，不喜歡老師和其他小朋友。其實，這也是分離焦慮的狀況，大多數寶寶哭鬧只會持續1-2個禮拜，但也有少數寶寶這種焦慮可達到1-2個月。
克服方法：
1，提前讓寶寶適應新環境
在寶寶還沒有入園的時候看，家長不妨先帶寶寶去幼稚園看一看，並提前告訴寶寶以後會在這裡上學的時候，讓寶寶有充分的心理準備。當寶寶看到幼稚園小朋友玩的很開心的時候，自然也不會激烈排斥。
2，樹立幼稚園正面形象
寶寶剛開始上幼稚園，或多或少都會有點鬧學的現象。家長要做的就是，有意無意的給孩子描述幼稚園的美好生活，比如有友好的小朋友，可愛的玩具等。不要在孩子不聽話的時候，總拿老師和幼稚園嚇唬孩子。
3，約定接放學的時間
家長在送孩子上學的時要清楚的告訴他們，等時鐘轉到×點的時候，媽媽就會來接你回家，然後毅然決然的離開。如果對孩子又哄又勸，只能縱容孩子哭鬧。雖然寶寶對時間還沒有具體的概念，但如果家長遵守約定，孩子就會滿心的等待。
4，狠下心來
即使孩子哭鬧，家長也要狠心堅持送孩子上學，慢慢的就會縮短哭泣的時間。如果因為忍受不了孩子哭鬧而接回家，那麼下次送孩子上學會更困難。
5，拜託老師多關照
有分離焦慮的孩子，可以請老師多加照顧安撫。等孩子逐漸熟悉環境之後，再慢慢的訓練他融入團體生活。
如何應對寶寶分離焦慮
1，確保分離環境安全
如果分床睡，要讓寶寶確信睡眠環境安全舒適；如果托給他人或者保育中心，確保寶寶經常有人陪伴；如果要去幼稚園，也要給寶寶足夠的安全感。
2，寶寶安心再離開
和寶寶分開的時要提前告知，給他們一點適應時間。離開前可和寶寶一起玩耍，等他們完全放鬆下來再離開。千萬不要偷偷摸摸的離開，讓孩子產生巨大心理落差，記得和寶寶說再見。
3，預告回來的時間
父母離開之前，要把自己的安排告訴寶寶。等自己忙完，馬上就會回到寶寶身邊，讓他們不覺得被拋棄。
4，父母說話要算話
答應寶寶什麼時間回來，就一定要做到。如果沒有辦法遵守諾言，也要電話告知寶寶，讓他們瞭解其中的緣由，重新確定時間，不要激化寶寶分離焦慮。
5，臨時照顧者要熟人
如果父母外出，需要臨時找人照顧寶寶。請選擇寶寶熟悉的家人，這對減輕分離焦慮很重要。
6，轉移注意力
給寶寶準備平時喜愛的玩具、圖畫書或動畫片，這些東西不但可以給他們帶來安全感，當讓照顧者離開的時候，也可以轉移注意力。
7，日常瞭解和鍛煉分離
平時可以和寶寶閱讀關於分離焦慮的故事，讓寶寶有所瞭解。其次，對於年齡較大的寶寶，可以用躲貓貓的遊戲，可以讓寶寶明白物體永恆的概念，即使父母離開還是會回來的。鬧鐘計時遊戲，可以讓拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶適應分離。
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