夏天到了，為了順利穿上比基尼，你可能試過或者打算嘗試以下幾件事，
它們看似都是減肥良策，但細看卻有偽科學之嫌——
不要為了穿上比基尼就盲目做這6件事！
1.信一切速成法
“21天給你翹臀”、“兩周練成超模美腿”，很遺憾，這類“速成法”不靠譜。
當你迅速減掉脂肪時，身體會自動開啟保護系統防止脂肪細胞流失，
它會降低基礎代謝，讓你消耗得更少。
所以當一個快速減肥的週期結束後，即使吃少量的食物也難以維持原來的體重。
速成法的具體內容或許沒錯，但它給了一個誘人的時間，讓你低估了減肥的辛苦。
凡是鼓吹迅速見效的方案都不要輕信，請自行把週期拉長到90天或更久。
2.純靠蔬果汁擊敗大肥肉
新鮮蔬果汁的確相對軟飲料而言更有利於瘦身，
但光靠果汁就能減肥是沒有科學依據的。
相反，長期只喝蔬果汁有害健康。
看看那些欣喜地分享自己喝果汁瘦身效果的小夥伴，有誰不是同時在嚴格控制正常的攝入呢？
所以減肥成果不單是蔬果汁的功勞，而是全面控制飲食的功勞。
3.靠靜止Plank練馬甲線
Plank（平板支撐）最近火到不行，大家都拼命刷新自己的支撐時間。
但如果只靠靜止支撐練腹肌，你恐怕要失望了。
腹肌是由腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌等多塊肌肉組成，
單純刷時間的Plank鍛煉的主要是腹橫肌，這塊肌肉對於整個腹部線條的雕塑作用不是很大。
發展腹直肌和腹外斜肌才是打造馬甲線的重點工作，不過Plank的變形很多，
與其挑戰支撐時間，不如多練練它的變形動作。
4.左旋肉堿當藥
吃左旋肉堿確實對脂肪的消耗起促進作用，
但前提是你要在服用它之後進行有氧運動。
並且，這種東西的效果因人而異，你可能會發現在辛苦運動之後並沒迅速瘦下來。
因此，把左旋肉堿當減肥佳品玩兒命吃實在沒有任何道理。
5.出汗就是甩油
不少女性為了加強運動效果，穿著連體健身褲或裹著保鮮膜去跑步，
認為大量排汗就是大量甩脂肪。
這是完全錯誤的觀念，出汗是皮膚代謝，與脂肪細胞代謝並不是一回事。
如果在大量排汗時不及時補充水分，很容易虛脫，對身體有害無益。
6.想瘦哪裡就瘦哪裡
儘管你在減肥廣告中聽過無數次“局部減肥”這個詞，
但這種“指哪兒打哪兒”的美事幾乎不存在。
脂肪細胞的生長和下降都是全身性的，你需要通過有氧運動來為身體全面減脂。
過程中，針對想瘦的部位做力量訓練，讓這個部位緊實，
在形狀上看起來“更瘦”，從而達到“局部減肥”的效果，這就是所謂“局部瘦得快”。
同理，“減肥不減胸”也是一句安慰人的話，全身減脂，胸部脂肪一定會跟著掉。