春風和煦，春光乍泄，姑娘們將厚重的冬裝收起，鮮肉們跑去健身房強化腹肌，再瞅瞅你~(￣▽￣*)關注一堆瘦身達人，一邊佩服別人堅持跑步一邊擔心會有小腿肌肉，每天看到自己的脂肪一聲歎息，下定決心節食減肥卻是明天的事，然後Tomorrow is still Another Day！！！
哎呦喂，說幾句戳痛處了有木有~懶得運動就學人家吃草節食，可是很容易造成新陳代謝紊亂甚至暴力反彈，而且並不是每個人都適合吃素的，體質沒調理好切忌盲目節食！所以我們應該堅持健康美味原則，內外兼修地進行科學飲食搭配，管得住嘴邁得開腿準備享瘦夏天！
【清理體內垃圾】
▲澳洲Swisse葉綠素
葉綠素可幫助增加體內的血紅素，清除體內宿便的同時平衡酸鹼性，血紅素的補充和宿便的排出讓小腹恢復平坦，讓肌膚狀態得到改善。個人認為液體葉綠素要比口服片劑效果明顯，薄荷原味有點奇怪，莓果味勉強能接受，不建議兌水喝，最好是早起空腹喝一勺葉綠素再喝水。
▲日本ISDG酵素膠囊
日本的大麥若葉青汁和酵素是很健康的排毒選擇，不過體質寒涼的妹紙們喝青汁要注意，還是比較推薦中性的酵素。之前不瞭解澳洲保健品時，喝的是日本酵素，百種果蔬濃縮發酵，這種膠囊則是添加亞麻仁油和雙歧桿菌粉，比較適合上班族隨身攜帶，堅持一段時間才會有效果。
▲澳洲Nu-lax樂康膏
樂康膏是由天然食材製成的蔬果膏，其主要成分塞納葉是從中世紀開始就被用來緩解便秘的植物，其效果和安全性得到美國FDA認可。吃起來就像濃縮山楂糕，無花果的味道比較重。個人建議每週1-2次即可，姨媽期忌食。優點是可用于應付油膩大餐，睡前吃，翌日晨起迅速排出。
【內部調理煥膚】
▲澳洲Blackmores月見草
體內垃圾清理乾淨後，就要調節內部問題！月見草油的主要成分Y-次亞麻酸能有效緩解經前綜合症，富含的脂肪酸改善皮膚乾燥暗淡問題。初期按照說明隨餐服用，因個人體質不同，改善效果亦不同，待姨媽期穩定後，可改為事前一周每天睡前吃一粒（服用一周），然後慢慢停用。
▲澳洲Blackmores葡萄籽
作為一個尷尬的敏感體質，葡萄籽簡直是救星！葡萄籽OPC具有50倍抗氧化能力，幫助皮膚抵抗輻射，延緩肌膚氧化速度，還能保護胃粘膜預防胃腸疾病。個人是在服用了一瓶葡萄籽後，外出時能明顯感到皮膚抗紫外線能力變強，胃腸耐受力也有了改善，不像以前那樣容易犯腸炎。
▲澳洲Swisse膠原蛋白
早起葉綠素，睡前膠原蛋白。提煉血橙精華，通過自然元素促進體內膠原蛋白的自然生長，增強肌膚自身修復能力，進而改善皮膚鬆弛無光和發質乾枯等問題。同樣與片劑相比，口服液效果更明顯，而且酸酸甜甜的口感完爆重口味葉綠素，初期頭髮和指甲的變化更為明顯。
【低卡代餐飽腹】
▲澳洲Weet-bix低脂麥片
第一次嘗試Weet-bix家的麥片時，覺得塊狀設計很合理，有時候好吃的麥片會忍不住多吃，Weet-bix這個系列就泡一塊剛剛好。豐富穀物膳食纖維和低脂低糖的配比，讓這款麥片深受健身小夥伴喜愛。早餐搭配優酪乳或代餐奶昔（下面會介紹）食用，會有很強的飽腹感。
▲美國Naturade可哥奶昔
代餐奶昔其實是由健美先生們的增肌蛋白粉變化來的，雖然傳統大豆蛋白粉飽腹感很強，又能幫助肌肉塑形，但普通妹紙們並不需要，搞不好還會越吃越胖。如果你也在減脂增肌，可以試試Naturade家的代餐奶昔，口感要比康寶萊的甜一點，搭配牛奶沖麥片好喝又抗餓！
▲日本Unimat奶昔代餐粉
與上面適合運動健身用的奶昔不同，日本Unimat家的代餐粉更適合沒時間運動的上班族和學生党，尤其適合正餐間隙很容易餓的妹紙們。這款代餐奶昔粉在傳統豆乳粉基礎上，還添加了香蕉、黑芝麻和車前子成分，不僅能迅速緩解饑餓，還能幫助腸胃蠕動及改善浮腫。
▲澳洲Fatblaster椰子水
天然椰子水低卡補充水分並維持正常代謝，中鏈甘油三酸酯加速脂肪燃燒並增強飽腹感，阿薩伊漿果富含抗氧化成分，與鳳梨搭配加速排毒讓皮膚更健康。個人建議運動時可搭配椰子水進行輕斷食，利用每週週末兩天時間，調整機體新陳代謝，亦不會造成身體負擔。