瑜伽內容的博大精深，千變萬化，你可以在任何階段開始，以任何層次為完成的目標。它有助你實現肉體，心智或精神上的全部潛能，別忘了瑜伽是明智的時間投資，他能讓你找到真正的自己，可以看到自己的優點與不足。是件既健康又快樂的事情。
幾個月練習下來，如果你一天修習半個小時瑜伽，你的睡眠時間就可以省掉半小時。也就是說，瑜伽完全不會耗去你的精力，還能提供你活力與返老還童的效果。
相由心生，一個人的內在修養，脫俗的品味，豐富的內涵，淡定華貴的從容，韻味雋永的女人味，溢於心底的對世界的愛意，會使女性更顯嫵媚。自信，自重，自立，寬容，樂觀，豁達，熱情，慈悲，善解人意，都會提升女性氣質，讓肌膚健康，而這一切皆因為瑜伽哲學體性中視人的健康與美貌為一個完整的統一體，自會由恒修瑜伽的過程中悄然優化而達至。
優雅，意即優美，高雅。常用來形容女子的姿態，舉止。顯然，優雅則是將人的社會屬性素質與女性特點完美地結合起來，表現出來。優雅是十分豐富的，她和文化底蘊，知識內涵等諸多內容有關。
外在的行為往往反映一個人內在的知識涵養，"秀外“是”惠中“的直接體現。一位元女性，隨著習瑜伽的進程，應該是具有強烈的規範養成意識，有良好的舉止行為。優雅行為的培養，不僅是習瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。
藝術教育在培養人的審美能力方面具有不可替代的作用，用藝術的沒來陶冶情操，培養優雅氣質。
瑜伽還能使散亂的心靈注意力集中，從而培養深刻的洞察力，他不僅能幫助患者康復，還能使健康的人更健康，他通過優雅，舒緩的動作，配合呼吸，能夠調節神經，平和內分泌等系統，提供免疫力，發揮人體的潛在能力，消除緊張，憂慮造成的失眠，頭痛等亞健康狀態，使人保持健全的精神和旺盛的生命力。
瑜伽適合在寧靜乾淨的地方練，配上一點悠揚的音樂感覺會更愜意，一些體位動作使人感覺自己如同一個小動物，時而像小貓彎腰弓背，時而像蝴蝶翩翩起飛，時而像蜻蜓點水......
練習瑜伽無需太多的天賦，需要的只是你對一種更健康生活的追求和渴望。讓瑜伽引導我們進入寧靜，祥和的境界，使我們的生命力更加旺盛。