夏天美美美的季節到了，減肥是第一生產力啊！貼心的小編知道，妹紙們肯定不想出門去跑步，運動了，所以，今天專門給妹紙們帶來可以在家運動的瑜伽運動！ 狂甩脂肪
▽
① 上犬式至下犬式
1、收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部。
2、從腳尖開始逐漸下壓至腳後跟，進入下犬式。
② 下犬式至前弓步
1、保持下犬式的姿勢，向天花板抬起右腿至下犬式分叉姿勢。
2、吐氣的同時拱起脊椎，將右腿膝蓋帶至前額。在此過程中手臂保持伸直。
3、將目光集中於雙手之間的某一點，並隨後用腳踩住這一點。
③ 側伸展式至勇士二式
1、保持側伸展式的姿勢，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝蓋以下。儘量不使用前臂的力量，用核心區的肌肉帶動軀幹至與地面垂直。
2、調整呼吸與重心，進入勇士二式。
減肥除了要運功以外，日常飲食也很重要呢！像下面這些食物減肥效果就是一級棒！小編自己試了，一個月瘦了10斤，朋友見到我都尖叫！推薦給大家！！！
—好物推薦—
【左旋肉堿茶多酚片】
小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！
【草決明纖體飲】
草決明纖體飲，需要減肥的朋友一定不要錯過，其中富含六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作當中 提及過減肥的效果！夏天要來了，愛喝水的妹子不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！
【燕麥壓縮餅乾】
晚上宅家不少人都忍受不了零食的誘惑，想要好吃不發胖還能瘦身，那就來點燕麥製成的無糖餅乾吧，薄薄一片酥脆又可口，不含蔗糖，放心吃不發胖，還能刮油瘦身哦。
【無糖純可哥脂巧克力】
選用天然可哥脂手工打造的無糖黑巧克力，入口香醇，香味濃郁，減肥期間最佳的解饞零嘴，好吃不發胖還有益心腦血管健康，煲劇時不在寂寞無聊更不會亂吃零食而導致肥胖。
好了，下面是Alice的福利時間，Alice要正兒八經的給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，Alice就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，Alice會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！
來吧~開始蓋樓~high起來！
Alice Yan