炎炎夏日，你不免會被約去海邊耍耍，這個時候你想要在海邊，這個到處都是看身材的地方脫穎而出，首先你就要有完美的身材！
在去海邊之前你就要有一套計畫，臨時抱佛腳，調整一下自己的身材狀態！這邊有幾個動作，只需要你每天花幾分鐘動一動，就能展現完美身材哦！
做法：深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳距離約90到105釐米，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，右腳向右旋轉90°，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直。呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝。向上伸展左臂，與右肩成一條直線，並伸展軀幹。眼睛注視向伸展的左手拇指。保持這個姿勢半分鐘到一分鐘，均勻深長地呼吸。然後換另一邊，重複動作。
做法：坐下，兩腳向前伸直，左腳彎曲，交叉跨過右腿成山型，置於大腿側，腳掌著地。右手越過左腳膝蓋外側，並握住左腳大拇指。左手繞過背往前伸，儘量碰到肚臍。頭部儘量往左後轉。眼睛注視正前方一點，自然呼吸，保持此姿勢 30 秒鐘。回復原來動作，左右換邊，重複 4 次。
做法：跪坐在瑜伽墊上，雙手合十向上抬直，然後做起，身體慢慢的向前趴在地板上。此時眼睛要朝前方看，胸部儘量靠近地板，臀部向上提，保持3分鐘。
做法：使身體平躺在地板上，雙臂支撐地板，頭漸漸的往後仰，直至支撐在地板上，胸部儘量往上提，然後慢慢的放開雙手順時針旋轉，朝眼睛仰視的方向伸直。保持30秒，休息片刻。
在這些動作的練習下，同時你需要備好適合自己的海邊裝備！這樣才能展現你個人身材的魅力！
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