下陡坡的時候，仍然要保持腳尖，指向坡下的方向。既不能外八字，也不能內八字。而且兩腳之間的距離，緩下坡的時候，要分的略微的開一點，與肩同寬，既不要太寬，也不要並在一起太窄，就是與肩同寬就可以。同時腿不要蹬直，膝蓋你看是微彎，虛漲著，這樣就能保持身體有一個彈性。
因為你下坡是有衝擊力的，尤其是陡坡的時候是有衝擊力，你要有效的緩衝。然後往下走的時候，仍然是保持重心，豎直，不要靠前也不要刻意的靠後，就這樣走就可以啦。在這裡面，除了要保持重心豎直，還有一點下陡坡注意什麼呢？ 實際上你在邁腿的時候，重心是放在另外一條腿上的，下坡一定要避免，重心跟著腳步移動。重心隨著前腳一起落地，那就等於是沖下來了。重心很不穩，對吧，而且前腿膝蓋受到衝擊力是很大的。
那麼落地的腳型，要特別注意，不要拿腳後跟去找，還是要把腳面繃起來，保證全腳掌著地。所以要每一步都是往前一邁，腿同時一彎。看這樣的全腳掌著地，再一彎，腿又全腳掌著地。每一步都慢動作，實際上是在我邁腿的時候，重心還是在後腿上，是靠有一個緩慢彎腿的動作，來減緩這個衝擊，等踩穩了再轉移到這條腿上，邁另外一條腿。其實每一步分解都是這樣的。那麼連續起來呢，你就會覺得很自如。
