據專家解釋，准媽媽每天需要大概 3000 毫升的水，其中也包括牛奶、粥等。不少媽媽 都忽視了喝水的重要性，常常會因個人愛好多喝可樂、冷飲等補充水分，但是這樣飲 水方式，真的有益健康嗎？其實以下這 7 種水，多喝是會 “ 喝 ” 走准媽媽健康的：
1 、果汁飲料 有些准媽媽不喜歡喝白開水，覺得沒味道，特別喜歡喝果汁飲料，但是果汁飲料含有 多種防腐劑、色素以及香精，不利於人體健康，所以提醒孕媽還是少喝這些飲料。
2、冰鎮飲料 夏天是孕媽最難熬的季節，為了消暑降溫，一些媽媽會忍不住狂喝冰鎮飲料，這是對準媽媽身體極不利的，因為冷飲會增加胃腸血管痙攣的發生率，准媽媽因此出現腹脹、消化不良、胃痛等症狀。對於寶寶來說，因對冷刺激很敏感，易出現躁動。
3、濃茶 濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血。茶中的咖啡因還具有興奮作用，使胎動增加，嚴重甚至危害寶寶生長發育。
4、可樂類的飲料 可樂類的飲料含有咖啡因和磷酸鹽，咖啡因會會通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。如果准媽媽飲用過量可樂類飲料會消耗一些鐵質，可能導致貧血。
5、咖啡 咖啡含有的咖啡因可能會影響到胎兒的發育，孕媽嗜好咖啡，生下的孩子可能更衝動興奮，甚至患上多動症。