1、控制對食物的攝入量
喝水能夠緩解疲勞，減輕因工作、學習引起的饑餓感，從而降低在工作、學習期間人體對零食的攝入量。飯前喝水，能夠填充胃部空間，讓你在正餐進餐時增強飽腹感，從而讓你減少對食物的攝入量。所有喝水能夠很好的幫助你對食物的攝入量做有效的控制。
2、有助於人體的脂肪代謝
熱量的過多攝入及人體不能對過多的熱量做消耗，和容易轉換成脂肪堆積在人體中。人體內充足的水份能夠促進肝臟對脂肪的代謝。所以沒事多喝點水，保證體內足夠的水分，有利於減少人員脂肪的堆積哦!
既然喝水對減肥有如此多的好處，那麼我們要如何的喝水，才能有效的減肥呢？
▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）
▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）
1、飯前喝水
每頓正餐前半小時喝一次水，不僅滋潤我們的胃粘膜、胃壁，讓胃部做好進餐、消化食物的準備；還能增強人體的飽腹感，減少人體對食物的攝入量，從而達到控制飲食的目的。除此之外，還能改善胃脹、腸炎和便秘等問題。
2、飯後喝水
飯後兩小時後喝一杯水，不僅能夠持續人體的飽腹感，促進人體飽足激素的分泌；更能促進人體腸道的消化。同時，這個時間段喝水，補充人體因工作、學習造成的水分流失，以及緩解了工作、學習一段時間後，人體因壓力而產生的饑餓感這一假像。
▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）
▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）
3、早上起床之後喝水
早上起床之後第一件事就是喝一杯蜂蜜水或者溫的淡鹽水，能夠有效的補充人體在睡眠期間所消耗掉的水分，同時還能滋潤腸道，加強腸道的蠕動，促進排便，促進人體的新陳代謝，有效的幫助肝臟、腎臟更好的排出人體內的毒素。
▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）
▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）
4、睡前一小時內不宜喝水
夜間睡覺期間是一天中人體新陳代謝活動最頻繁的時間，及長達6到9小時的不吃不喝，所以為了保證人體的正常新陳代謝，水分的充足是十分重要的。但喝水時間與睡覺時間間隔太近的話，極易導致第二天全身或身體局部的水腫。經實驗表明，最佳的喝水時間是與睡覺時間相隔一小時。