“ 眼睛是心靈的窗戶 ”，說到呵護眼睛、保護視力，大家都知道其中的重要性，相信許多人從小到大都被父母叮囑過：看書、看電視時要注意保護視力；要多看綠色；遠眺....
但在保護視力的過程中，許多家長和同學們仍有一些認識上的誤區，咱們就來看看有多少關於護眼的“謊言”！
看綠色真能護眼？
從小我們就被家長告誡，看書寫字一段時間後要看看遠處的綠色植物，可以預防近視，現在我們又被身邊的同事提醒，把電腦和手機壁紙換成綠色才是護眼的王道。
對這個說法，現代醫學的解釋是：
綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經系統、大腦皮層和視網膜組織的刺激比較小，所以能給人帶來一種涼爽和平靜的感覺，但這並不代表綠色能對抗視疲勞，預防近視。預防眼睛疲勞與視物的距離和用眼時長有關，盲目說綠色能護眼是不科學的。我們要合理的適度用眼，勞逸結合，防止肌腱勞損，多注意用眼衛生，眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。除了注意這些以外，還應適當攝入一些護眼的食物，那護眼的食物有哪些？跟小編一起來看看吧！
芒果
芒果在健康飲食中佔據中很大的地位。因為芒果中含有豐富的胡蘿蔔素類的成分，而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。至於抗氧化食物的功效，相信很多上班族應該都非常瞭解了。抗氧化食物不僅能夠幫助女性抗衰老，對於人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。
這是海南產的貴妃芒果，因為光照時間長，所以非常的香甜，芒果上有一道紅暈，看著就很誘人。這家的芒果肉非常的厚，而且不像其它芒果那樣有絲，中間的果核也非常的小，肉質非常的細嫩，非常的新鮮，吃到嘴裡很是香甜。
杏仁
杏仁是堅果類食物中的翹楚，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用；此外，杏仁的維生素E含量也是堅果中最高的，E能強化細胞膜，抑制體內的氧化物質，幫助人體對抗高血壓與心臟病。豐富的鈣與鎂，則能建造好骨本。杏仁不只香甜，還是個開心果，因為它豐富的B2與煙鹼酸能適時地紓緩情緒。長時間緊張工作的上班族可以多吃點杏仁。
這款杏仁是真杏仁，非巴旦木，精挑細選手工剝殼，沒有壞果實，而且顆粒飽滿，口感酥脆，經過綠色加工，營養流失較少，吃著健康放心！
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
藍莓
它富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、超氧化物歧化酶、熊果苷、蛋白質、花青苷等營養素，此外藍莓中還含有大量的花青素。醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，原花青素和其抗氧化代謝產物由於它們的抗氧化活性能預防白內障的形成。因而經常食用可以起到增進視力，護眼的功效。
長白山純野生藍莓幹，果肉呈深紫色，果實不像種植的那麼大顆粒，沒顆果肉都非常的飽滿，抓一小把在手裡幹度也很適中，味道也是酸甜可口，非常乾淨，沒有雜質，藍莓的味道非常濃郁，小編也是非常喜歡吃！
紫葡萄
中國食物成分表中顯示，每100克紫葡萄中含有10微克當量的維生素A，60微克的胡蘿蔔素，同時葡萄籽中還含有豐富的花青素。因而建議大家可以買些葡萄乾，隨時都可以補充營養素。
產自新疆吐魯番的葡萄乾，四色組合裝，多種口味，一包就能解決，而且顏值超美，果粒也是非常的飽滿，味道酸甜可口，葡萄香味濃郁，喜歡吃葡萄乾的童鞋們不容錯過。
聖女果
別看聖女果個頭小，它可是十足的維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，另外聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛 。
胡蘿蔔
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。