每一個准媽媽都希望未來誕下的寶寶能夠健康可愛，皮膚光滑白皙。其實，胎寶寶的膚質與孕期飲食大有關係，准媽媽在飲食上多下功夫，補充必要的營養元素，孩子的皮膚才會細嫩水潤。那麼孕期吃什麼對寶寶好呢？吃什麼寶寶可以變漂亮？
一、水果
水果對於准媽媽來說，可謂是得力小幫手。經常吃水果的人，就不用為身體缺乏維生素而煩惱了，而且水果具有氧化還原的功效，對寶寶的腦部發育也非常有益。
①番茄：經常吃番茄的准媽媽，就會遠離“熊貓眼”，而且即使是在夏天，也不容易被曬傷。而對腹中的孩子來說，可以使得皮膚愈發稚嫩光滑。
②獼猴桃：它具有數目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產生，也可以有效防範雀斑的形成。
二、蔬菜
蔬菜同樣是准媽媽的得力幹將，諸如胡蘿蔔，它可以有助於保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細嫩，而准媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，説明寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害。
三、乳製品
很多人都有喝牛奶的習慣，無論是對於寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮膚的張力，還能幫助准媽媽消除皺紋，擊退衰老。
四、豆製品
很多人都愛吃的大豆含有較多VE，能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉著，而且能夠提高皮膚活性度，幫助准媽媽抵制衰老。
孕婦吃什麼對寶寶頭髮好?
1、黑芝麻
說到養發大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。
2、核桃
核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏鬚髮的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮;此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量。
3、鈣片及含鈣食物
如果寶寶頭髮少，多是因為缺鈣。所以懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，這樣更有助於寶寶頭髮生長。此外，除了吃鈣片補鈣，孕婦還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。
孕婦吃什麼寶寶皮膚白?
牛奶——許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿滿。事實上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強體力，有效抵抗各類病菌。除此之外，經常飲用牛奶，可以滋潤腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。
胡蘿蔔——想要寶寶變得白，首先自己要白起來，那麼胡蘿蔔可就少不得!眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿蔔素，能夠去除多餘的角質，使皮膚更加細滑。此外胡蘿蔔還具有抗氧化功效，能使皮膚更加白皙。如果准媽媽不幸長痘了，也不必擔心，可以用它來緩解症狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白淨透亮，寶寶的膚質自然也就跟著好了。
銀耳——銀耳可謂是老百姓中的貴族食品，其價位不高，但是它的營養含金量卻一點也不遜色於燕窩。它含有天然植物性膠質，准媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用，不但口味好，還能祛斑養顏，腹中的寶寶也能跟著改善膚質。
蘋果——蘋果中水分多，可以滋潤肌膚，而果肉裡還含有數量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。此外蘋果能夠使腸胃運動起來，將毒素一一排出體外，使膚質變得更好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢必會遺傳到。
孕婦吃什麼寶寶皮膚嫩?
倘若夫妻雙方的膚質較差，略顯粗糙，那麼一定不想讓寶寶遺傳到這個不良基因，不希望自己的寶貝是個“小老頭”或者“小老太”，建議准媽媽多吃富含VA的食品來降低幾率。VA能夠呵護皮膚的上皮細胞，可以讓寶寶的皮膚更加細潤如脂。這類食物在生活中比較常見，諸如胡蘿蔔、乾果、雞蛋黃、番茄、雞肝等等。