人馬君每次都以學員故事來告訴大家如何減肥減脂，是希望讓大家瞭解到，減肥並不是你所想的那樣痛苦。
或許你也覺得減肥是一件非常反人性的事，但在這條路上，我們沒法永遠一天只吃一頓，我們沒法不運動完全靠藥物，等待發生奇跡突然自己變瘦，今天我們分享的故事，參加人馬君課程42天的改變。
先來一個資料對比 ：
體重入營前53.9kg，入營後47kg，減少6.9kg
腰圍入營前65.5cm，入營後59.5cm，減少6cm
臀圍入營前92.5cm，入營後87cm，減少5.5cm
成為執行力超強的小超人
有時我們不能堅持做一件事，是因為你不知道如何做是對的，自己的堅持是否能看到效果，而參加人馬君線上減脂營課程，讓我深深地體會到，每天按照教練給到的飲食菜譜方案、運動內容及運動目標，每天所做的事情都變得非常有系統化，同時又能根據自己的時間安排。
開課開始前，教練們就提早了3天預熱，從理論到實際操作，一點點的教我們如何按照他們給到的方案去執行——調整飲食結構 + 合理的運動計畫
減脂餐居然這麼好吃？！
教練會詳細地教我們飲食的方法，七分吃三分練，碳水、蛋白質、蔬菜如何搭配，如何吃到八分飽，但這中間經歷的困難還是不少呀。剛好在營期間撞上了清明假期旅遊，在臺灣夜市，別人吃著炸雞排、棺材板、彰化肉圓、花蓮蝦餅，自己默默地找了小館子吃秋刀魚和炒青菜，想辦法達成飲食目標。
在宿舍自己做飯，剛開始裝備少，天天水煮清蒸，心想：這減脂也太折磨人了吧。後來督教蘿莉給了我過去宿舍党學員的分享，也受到群裡“大廚”們的影響，自己也慢慢琢磨出好吃好看、連室友都愛的減脂餐，也喚醒了自己對下廚的熱愛。
在這裡我推薦一些能讓減肥餐變得美味的好東西，讓你也愛上吃減脂餐。
推薦理由：即使粉碎，保持了黑胡椒顆粒原本的味道，讓清淡的減肥餐一下子有了食欲。原本黑胡椒成分是胡椒堿，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油膩，助消化。
推薦理由：有機小麥做成的低脂肪醬油，零添加健康的調料品，只要一點點就能讓你的減肥餐變得美味，減肥的道路上一定要吃飽吃對，才有力氣減肥，這是真的！
推薦理由：原本就清淡的減肥餐，現在的生活非常便捷，已調味好的雞胸肉，不僅有非常優質的高蛋白，味道口感還非常的好！每餐增加150g的蛋白質，既能補充營養，還特別方便，適合在學校讀書的學生党，但又要自己準備健康餐的小夥伴！
關於運動
教練每週都會設計課表安排每天不同的運動，通常是力量訓練+跑步，我一般會邊運動邊聽講座，節約時間。每天，我都懷著壯士般悲痛的心情去健身房，但結束的時候會產生著人生贏家般的快感。跑步中途膝疼復發，還好有教練的指導下解決了我的老大難！
一天天，慢慢地看著自己的身體越來越有力量，可以承受強度越來越大的訓練，一次深蹲時，看著鏡子裡的自己，被自己小腿嚇了一跳（這不是我夢中的小細腿麼！）剩下一個小時都在笑眯眯地運動……
有一次因為個人私事，情緒崩潰，完全提不起勁兒，但還是提醒自己“千里之堤，毀於蟻穴”，於是繼續跑去宿舍隱秘的樓道裡做HIIT，我還記得那天晚上，我的督教蘿莉和我說：這個過程最重要的不是瘦了多少，而是一直自律下來，精神和意志力都得到考驗和昇華，以後再遇到什麼事情，都會有勇氣去承受和改變。
作為一個學生党的我，室友們常常說心疼我，但也超級佩服我的，她們說我“總是在想盡任何辦法解決困難”，誰知道我一度是個自控力非常差的人呀，這可能就是社群的力量吧。
在這裡，有督教每天的全方位監督，專業地解決各種問題，每週針對自己的身體資料回饋，調整下周的減脂計畫；
和19個可愛的小夥伴們一起打卡，天天刷她們每天的打卡照片，激勵著我不再犯懶；
為了評選每週的優秀學員，想辦法做到乖乖不缺卡（拿到第三周優秀學員得到人馬君獎品的那一天特別開心）；
特別討厭喝水、作息不大規律的我，養成了天天喝水2.5L，11點前睡6點起的好習慣；
當初的每一天都想著結營之後可以結束天天運動的苦逼生活，解放自己，大吃大喝，最後卻發現身體已經習慣並愛上這種健康而性☆禁☆感的女神生活方式~
學會了延遲滿足，學會了調整情緒後解決問題，再進一步達成目標……身材變好後，形成的正向回饋又繼續給自己帶來源源不斷的自信和堅持的動力，過程雖然不易，結果卻是滿滿驚喜。也許減脂過程當中有許多不盡完美的地方（小吃貨偶爾忍不住放縱自己），但完美永遠是不可實現的嘛，更重要的是，42天養成了一個收益終身的好習慣！