明明沒有節食，憑藉減脂飲食+運動，瘦了下來，可是姨媽卻離自己遠去了，怎麼辦呢？
什麼樣的女性會容易閉經？
1.過度鍛煉。如果突然間鍛煉量大了很多，但是熱量的攝入卻明顯不足，缺乏足夠的蛋白質，那麼你很可能是會成為閉經的成員之一。研究顯示，大量的運動加上低體重的組合，會導致排卵抑制。並且，這似乎這也受基因決定，有一部分女性似乎非常容易受此影響。
2.飲食紊亂。嚴重的節食也是會導致這種情況的。一般統計上認為，少於15%-17%的身體脂肪會增加閉經的危險。節食致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
3.短時間失去很多體重的女性。較短的時間內，體重減輕10%～15%，或體脂減少30%，成年人bmi低於17.5也容易出現閉經。
如何糾正 ？
過度運動導致的，立即減低鍛煉的程度，讓身體回歸到健康的體重。並且，增加些熱量的攝入和蛋白質的補充，讓體重回歸2-10磅，試試看姨媽是否回歸。
學習壓力管理，減少壓力。例如做些瑜伽，按摩和深呼吸練習
假如是節食導致的，立即回歸正常飲食，讓體重回歸2-10磅。每日攝入的熱量，不要低於身體每天消耗的熱量。
增加攝取以下食物：
全脂肪乳製品：最近的一份研究顯示每天吃至少一份全脂乳製品相對來說更不容易導致排卵障礙。
抬高血糖的食物：如果你是節食導致的，白麵包，麵食這些高gi的食物，會迅速的提高您體內血糖含量，高血糖含量會刺激gnrh產生更多的促黃體激素（LH）和卵泡刺激素（FSH），進而促進排卵。
補充足夠的蛋白質，以減少骨骼疏鬆和肌肉的消耗等不良後果。
大部分的堅果，魚類可以幫助提供優質脂肪，並且提高維生素的吸收。
推薦理由：用生牛乳、乳酸菌發酵、再濾去水分提煉出一盒特別醇厚的優酪乳。 乳酸菌能夠調節機體胃腸道正常菌群、保持微生態平衡，提高食物消化率和生物價，降低血清膽固醇，控制內毒素，抑制腸道內腐敗菌生長繁殖 。
推薦理由： 腰果是一種腎形堅果，有豐富的營養價值。 果殼堅硬，裡麵包著種仁，甘甜如蜜，含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。 腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
推薦理由：30g裡含有9.7g的高蛋白質，同時還有膳食纖維和BCAAS，有利於減脂增肌人群，同時補充蛋白質的攝入，食物中的甜味來源於低聚異麥芽糖，是一種不參與人體代謝並且促進消化的有益纖維。
如果大家經常都是室內運動的話，建議獲取充足的維生素D，幫助鈣的吸收和骨骼健康。
有某一部分的天然食品可能會有些許幫助，例如：月見草油，黑升麻(Black cohosh)，甘草提取物 ，孿果藤。
不過，如果閉經情況超過12個月，可能就需要荷爾蒙替代治療了。長期的閉經是會導致骨質疏鬆，而骨質疏鬆造成的損傷是不可逆的。
推薦理由： 維生素D是一種重要的維生素，人們主要從富含脂肪的魚類、黃油、乳酪和強化牛乳中獲得 。 維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用， 維生素D對骨質疏鬆、軟骨症、缺乏鈣質的人在預防和治療上都有很好的作用。