如果說現在流行什麼運動方式，健步走應該是最為大眾普及的運動。朋友圈裡不少人把每天自己健步資料上傳排名，甚至有人每天專門找時間進行健步走。有人還說每天萬步走就能健身和減肥，讓我們來看看真相
真相一：每天萬步走，是計算出來的。
”每天萬步走“是根據每天攝入的熱量和活動所需的熱量來計算的。一般而言，成年人一天行走的步數都在8000步左右。”每天萬步走“只是為了提醒人們進行日常的體育活動，並不是只強調每天走一萬步。盲目、過度的健步走可能會傷害到膝蓋。
真相二：步行運動不僅要數量，還要品質
任何促進健康的有氧運動都要講究強度，只有達到一定強度才有效果，步行也不例外。對於行走來說，不必追求步行數量，而是應該看看運動強度達到了沒有。運動者要根據自己的身體實際情況來制定運動計畫，但不宜攀比，要量力而行。
真相三：每天萬步走是否能健身、減肥，要看強度
如上所述，運動要達到一定強度才能達到運動健身的目的，以健步走而言，每天至少要步行40分鐘到一個小時才有健身的效果。而且要想減肥，不一定日行萬步，可以通過一些小技巧類提高減肥的效果，如走路時快時慢、快走踢腿、擺動手臂等。
畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。
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