想要瘦小腿又沒有時間做一套一套的瘦腿操怎麼辦？我們通過適當的調節飲食也可以養出迷人的雙腿……
多吃含維他命E的食物，血液迴圈不好，就很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛，所以多吃含維他命E的食物對瘦腿相當重要。含維他命E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
多吃含維他命B群的食物，維他命B1可以將糖份轉化為能量，B2則可加速脂肪的新陳代謝。含維生素B群豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
要少吃鹽，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水份，形成水腫，容易積聚在小腿上，所以儘量吃少鹽的食物。
多吃含鉀的食物，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。含鉀的食物有助於消除水腫的小腿。
喜歡吃麵包和餅乾之類麵食的人也應該改變飲食習慣，避免糖分和油份很高的食物。另外，零食也要儘量少吃，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉
少喝可樂和雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖，才能加快身體的血液迴圈，不至於讓脂肪堆積在腿部。少喝可樂和雪碧等使身體變涼的飲料。
減小腿不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減小腿最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減小腿方式！
【一碗泄油瘦身湯】
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。
【草決明纖體飲】
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【牡丹纖飲】
牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【左旋肉堿茶多酚片】
以前服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡會更好！現在買2送1，挺划算。
【碧生源牌常潤茶】
這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。
作者：俊穎