嗓音不好聽，如女性的聲音沙啞、粗糙，男性的聲音過於尖細，會在求職、婚戀上造成障礙，甚至會讓人產生自卑心理。醫學專業人士提醒，日常生活中不正確的用嗓習慣和不好的飲食習慣也會毀掉你的悅耳嗓音。
保護嗓子要“學會說話”
中山大學附屬第一醫院副院長、耳鼻喉科主任文衛平介紹，近年來嗓音疾病逐年增多，從臨床觀察看，在教師、銷售、播音主持、企業管理者等職業用聲者中嗓音疾病的發生率更高，這與他們用嗓過度，以及用嗓方式不正確有密切關係。
換句話說，就是“不會說話”。中山大學附屬第一醫院耳鼻咽喉科副教授蔣愛雲介紹，別看我們每個人每天都在說話，其實許多人並不知道如何正確說話，說話方式不正確是會“毀嗓”的。
1、語速快：在很多人的印象中，說話快就是口齒伶俐的表現，殊不知說話語速過快時，兩個聲帶長期處於繃緊的狀態，不勞損才怪。所以說，最好將你的語速控制在每分鐘200到230字。
2、不換氣：人在說話時兩條聲帶不斷碰撞，換氣其實是可以給聲帶提供動力，讓聲帶能夠更加輕鬆、省力的工作。
3、不會用共鳴腔：有些人一大聲說話總覺得嗓子累，是因為不會善用共鳴腔。蔣愛雲介紹，當我們說話的時候，自肺呼出的氣流衝擊、振動閉合的聲帶而產生原始的聲音，經共鳴腔的放大，唇、舌、齒、齶、面頰等器官的協調，聲音變得洪亮。
若想正確地發出洪亮的聲音，那需要善用我們的共鳴腔。蔣愛雲介紹，可以通過學習和訓練學會使用共鳴腔，比如腹式呼吸的訓練、正確坐姿、站姿的訓練，也有利於打開人體的共鳴腔。
對於用嗓較多的人員，可以到醫院接受專業的嗓音訓練，這種訓練是針對不同個體制定個性化的治療方案，一般通過呼吸訓練、放鬆訓練，有針對性地矯正語速、音量、音調等。
遠離毀嗓的食物和習慣
還有一些不正確的習慣也會毀掉我們的完美嗓音。很多人清嗓來咳痰或者使自己的聲音更加清晰，但這卻是一種傷嗓行為。
清嗓和咳嗽時，聲帶處在劇烈碰撞狀態，會導致聲帶損傷。可以通過喝溫水、做吞咽動作來緩解不適，或通過呵氣動作來清嗓，避免爆破式清嗓。
此外還要避免在嘈雜、乾燥環境內說話。比如說在長途航班的機艙內的環境非常乾燥，最好少說話，並且要注意多補充水分。另外如果環境特別嘈雜，但需要控制場面，可以少用“吼”，可用拍掌等方式來達到目的。
很多人當聲音嘶啞、喉嚨不適時喜歡吃含片、喉片。蔣愛雲提醒說，要留意當中含片或喉片中有無薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流和咽喉反流患者，薄荷、冰片等可能會加重反流，進而影響咽喉，因此不建議含用。
小貼士：男孩變聲後不好聽？要早矯治
有些男孩在青春期前聲音都還正常，可以變聲期後聲音就特別不好聽，比如說出現了男聲女調，這與變聲期時沒有過度好有關。他們此前接診過一些青春期的男孩，由於聲音尖細，極大地影響他們的正常學習生活，變得內向、自卑，個別人甚至為了避免被同學嘲笑而輟學。
蔣愛雲提醒，對於變聲期出現“男生女調”的男生，最好儘快到醫院接受矯治，絕大部分通過訓練，掌握了正確的發音技巧，都可恢復完美聲音。
另外，還有一些疾病會引起嗓音嘶啞。中山大學附屬第一醫院耳鼻咽喉科咽喉專科主任雷文斌介紹，常見的會引起嗓音嘶啞的疾病有急慢性的炎症疾病（如急慢性咽喉炎）、聲帶良性增生性的病變（如聲帶息肉、聲帶小結、聲帶囊腫）等。對於這些疾病引起的聲音嘶啞要有針對性地進行治療。
羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李紹斌 彭福祥
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文|轉自羊城晚報嶺南大醫館
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