天氣太熱，沒法運動？不要緊，靠“吃”我們也能消耗脂肪。下面和大家推薦一些對身體減脂特別有幫助的食物。
1、燕麥
在國內最大的搜尋引擎上輸入“燕麥，減肥”的關鍵字，你會看到一個122條網友參與的問答，其中99%的人表示“燕麥”可以減肥。在所有超過百人的食物中，燕麥的認同度最高。
燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”，這是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在購買時要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。
100克熟燕麥營養成分表
熱量：367大卡
脂肪：7克
碳水化合物：67克
蛋白質：15克
2、雞蛋白
在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做“蛋白質減肥”，以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。但目前，它的科學性和可行性依舊在爭論中。
今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法裡的一種食物——雞蛋白。因為雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。
1個普通雞蛋白營養成分表
熱量：20大卡
脂肪：約0克
碳水化合物：1克
蛋白質：3克
3、糙米
糙米能夠調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。同時，糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排。而且，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
種種的優點，讓糙米稱為減肥飲食中，既能保證體力，又能促進減肥的首選碳水化合物。
100克糙米營養成分表
熱量：368大卡
脂肪：3克
碳水化合物：77克
蛋白質：7克
4、蘆筍
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
而且蘆筍含有天冬醯胺，這是一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。
100克蘆筍營養成分表
熱量：14大卡
脂肪：0.1克
碳水化合物：5克
蛋白質：2克
5、杏仁
美國的科學家做過一個科學對比研究，物件是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間後，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低於不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。
30克杏仁營養成分表
熱量：170大卡
脂肪：15克
碳水化合物：8克
蛋白質：7克