減肥是肥胖人群一生的事業，需要長時間的堅持。注意在平時中要做些運動鍛煉，注意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。
1、堅持運動
一星期最少要進行兩次到三次的有氧運動。一定要有毅力，每次要堅持在半個小時以上才有效果。做到強度不大，易堅持，適合女生。
2、改變食物的結構
無論你是否選擇減肥，合理的膳食結構是每個人保持身體健康必不可少的。食用水果、蔬菜、穀物可以讓你更健康更有效地瘦下來。
3、多喝水和多喝湯
常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的。飯前喝點清湯，這樣可以讓你在進食時更容易產生飽腹感。
4、正確地食用減肥飲品
很多女性朋友也會喝一些減肥飲品、代餐品。其實這個辦法也是可以的，但是每一種減肥飲品的配方可能不同，建議最好是諮詢客服妹妹。根據不同人的體質，讓客服妹妹專業地幫你分析也是不錯的。
上面的4種實用的減肥方法，大家遵守並堅持，一定會瘦下來的！下麵食姐也推薦一些效果明顯的減肥飲品給大家噢！
【一碗泄油瘦身湯】▽
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。食姐上了藥監局查詢了防偽，是正品。
【草決明纖體飲】▽
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【牡丹纖飲】▽
牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【左旋肉堿茶多酚片】▽
以前服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡會更好！現在買2送1，挺划算。
【碧生源牌常潤茶】▽
這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。