在運動減肥的路上每個人都會遇到這個，我到底是應該先減肥還是先把肌肉的線條給鍛煉好呢，其實這個是一個因人而異的問題，需要我們區別對待，我們分不同情況討論下吧。
1.先減脂後增肌
先減脂以低脂的狀態進入減重的過程中，但是會導致肌肉的流失，而且強行減掉的脂肪是有可能快速的反彈的，因為身體的體脂比並沒有到達標準。
2.快速增肌
由於增肌的週期相對來說比較短，可以調整飲食並學會如何控制飲食，但是在增肌之後會懷疑自己是不是看起來太胖了，會花時間在恢復身形而流失肌肉。
3.保守增肌
這個是比較好達到的一個目標，而且只要維持或者保持緩慢的增肌和短期的減脂即可，但是你需要一個堅定的信念，期間會因為長過程而導致自己的放棄。
所以每個人都應該選擇合適自己的方法哦，但是在運動的過程中不可缺少的是一定要補充好能量哦。
【代餐奶昔】
代餐奶昔絕對是當前流行的減肥食品，低熱量高飽腹是它的明顯特徵，含有多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速消化吸收，對於減肥可有顯著功效呢！
【混合果乾】
香甜的開心果仁還有酥脆的扁桃仁和腰果仁，裡面還搭配有酸甜可口的葡萄乾哦，而且是多種口味的混合產品，在運動之後的能量補充是一個不二的良好選擇呢。
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【綠豆糕】
炎熱的夏天怎麼會不喜歡清涼的綠豆製品呢，冰鎮的綠豆經過粘膜之後製成糕點，有一種入口即化的感覺，而且是低糖的口感，不會有任何油膩的不舒適哦。
【水果茶】
減肥期間一定要補充的大量的維生素，可以加速身體的代謝成分。這個水果茶在工作期間沖泡一杯，方便而且富含了各種所需的水果元素關鍵的是還可以提神醒腦哦。
【提拉米蘇蛋糕】
香甜的提拉米蘇裹挾著爽滑的蛋糕，而且蛋糕是非常的鬆軟質地，適合全家人的享用，提拉米蘇經過了改良之後，口感更佳的清甜，作為下午茶簡直是完美哦。
【蘋果荷葉茶】
來自進口的紐斯特蘋果配西湖的天然荷葉，滿足的一天的果蔬所需要的量，而且這樣的花茶有淡淡的清香還可以代謝中身體中的多餘油脂和糖分，超級的美味哦。