每天和寶寶一起做親子操既能直接培養寶寶的動作技能，還能開發寶寶大腦並促進身體諧調發展，更重要的是它能幫助建立親子感情。
就像我們小時候做廣播體操一樣，親子健身操也需要有正確的動作技巧和方法，也需要有一些基本的原則，這樣寶寶才能在鍛煉中健康成長，父母自己也會在不經意間鍛煉出苗條的身材。
做親子操的10個健身法則
1.增進親子關係的大好時機
親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛煉，而且是增進親子關係的大好時機。在做操的同時，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問問他：“寶寶舒服嗎？”“寶寶真乖。”即使給幾個月的小寶寶做體操時，也和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不理解父母的話，但是他會看到父母的表情，懂得父母傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染他，他就會有回應，笑著享受著。
2.鍛煉必須持之以恆
有的父母，春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛煉了；自己心情好的時候和寶寶做做操，有煩心事時就不做了，三天打魚兩天曬網，這樣做不但起不到一點效果，而且會把原來鍛煉的收穫也丟掉的。寶寶對某些動作的條件反射是要經過反復練習才能達到的，如果不堅持經常鍛煉，不反復練習，已經建立起來的條件反射也會消退，所以只有持之以恆才不會前功盡棄。
3.做親子健身操需要循序漸進
做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做，這樣才不會對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的量可以逐漸加大，但不能操之過急，因為寶寶的肌肉柔嫩，耐力差，心臟負荷小，所以帶寶寶做操時，強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就說明活動量較為合適。否則活動量過度了，對寶寶的身體有害無益。
4.做親子操一定要保持正確的動作姿勢
在做操過程當中，學習各種動作一定要姿勢正確，每個動作達到一定部位。父母可以按照圖示和文字的要求，一板一眼地做。如兩臂側平舉時就要胳臂伸直舉平；雙腳跳時就要用力蹬地跳起，落地時要輕。每個動作做得正確、有力，才能起到鍛煉身體的作用。 此外，父母還應注意給寶寶養成好的動作習慣。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不駝背。身體姿勢正確與否直接影響寶寶骨骼的生長發育，所以父母們得仔細研究動作呦。
5.做操過程中應鼓勵寶寶的創造性動作
大一些的寶寶做會了一些動作，就會不滿足於這些動作，自己創造幾個小動作，父母這 時要因勢利導，怎樣做才會更好，讓寶寶在安全的範圍內體會到自己“編操”的樂趣。寶寶就會對運動更感興趣。
6.做操前的準備工作
做親子健身操前，父母應把手洗乾淨，指甲不宜過長，摘掉手錶或者首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。
7.做健身操的最佳時間
做親子健身操最好在哺乳後(飯後)和睡覺前的遊戲時間，這時寶寶情緒好，吃的食物又消化了一段時間。切忌哺乳後(飯後)立即做操。
8.動作的程度
做親子健身操時父母的動作要輕柔、緩慢，不能用力過度牽拉。做操前撫摸寶寶全身，使他全身放鬆。如果有條件，放一些輕鬆而優美的音樂更好。
9.“運動服”的配備
寶寶的“運動服”應輕便、寬鬆，做起操來舒適自如。
10.不開心時不宜進行鍛煉
寶寶情緒低落或哭時不宜立即做操，因為寶寶不開心時，更需要的是父母的安慰。更何況這時寶寶也會拒絕進行健身運動。