午休時去上瑜伽課並不是人人都能實現，其實一些動作不誇張卻很有效的瑜伽動作完全可以令你放鬆精神，還能讓頸部、背部、手臂和臀部保持良好的狀態。下次當你被“困”在電腦桌前，就試試下面這些能幫你緩解肩頸疼痛的動作吧！話不多說，趕緊來看看！
【5個瑜伽體式動作】
1.天平式
坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。
2.舉臂傾斜
吸氣，抬起手臂；掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重複。
3.擰轉
坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
4.後背交叉式
左臂自後背向上，右臂自腦後向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
5.曲膝壓腿
把左腳放在右膝上，左膝打開，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
如果你是上班族，又剛好看到這篇文章的話就趕緊學以致用吧！簡單方便易操作，不僅能有效緩解身體疲憊，更重要的是完事之後精神倍棒。試試就知道啦！