在這個以瘦為美的時代，有一種觀點說男生喜歡有點肉肉的女生。他們眼裡“有點肉”其實是“臉頰又Q又彈但是沒有雙下巴，胸大臀翹但是沒有小肚子，手臂捏起來軟軟的但又不會亂甩，腹部平順但也不是嚇人的肌肉，大腿枕上去柔嫩細膩但膝蓋不胖，小腿看起來弧線圓潤但腳踝苗條，整體皮膚光滑緊致白皙水潤”的意思，比要求女孩瘦難度還大！這就是真相。
所以讓你放心吃，長胖了也會繼續愛你的男人，那是你爸！如今減肥不要盲目減，講究局部減肥，就是該瘦瘦，該豐滿的豐滿！你們肯定覺得太難了，本文針對特殊身材制定的局部減肥方案。
★★★第一種倒三角身材：
倒三角身材的妹子上半身身材豐滿，下半身纖細，很多手臂肉多，但是屁股扁平。這類妹子只需要把手臂的肉肉減掉就很完美了。
如何瘦手臂？
●對整個胳膊更有效的運動法
①將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
③直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
●對肩膀和胳膊上面更有效的運動法
①盤腿坐下來，然後將大拇指放在裡面攥著拳頭，並將兩隻胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然後胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度，將兩隻胳膊挪到身體旁邊。
在保持① ②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
● 用椅子做胳膊運動
①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。
②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
③重新恢復到原來狀態。(如此反復10次) 對肩膀和胳膊上面更有效的運動法
● 用霜類或油進行按摩
手臂內部肌肉是最不易運動到的地方，這部分需要定期用一些瘦身霜做局部按摩。這樣可以緊實手部肌肉也可以促進血液迴圈，一舉兩得。
★★★第二種紙片人身材：
這類妹子最大的優點是瘦，最大的缺點也是瘦。因為吸收不好，所以不愛做運動。導致雖然瘦但是長期不規則飲食習慣腹部有贅肉。
●首先需要改善你的飲食習慣
紙片人身材吃多少都不胖，所以暴飲暴食、晚上宵夜是常事，專家提醒您不良的飲食習慣會讓你面黃肌瘦。選擇一些溫性食物，避免刺激性食物。少油少鹽多喝果汁和魚類從而促進消化吸收。不能盲目的增脂而吃過於油膩的食物，這樣反而增加了腸胃負擔，越來越瘦。
●多做有氧運動
因為瘦所以總是不運動，其實運動不是胖子的專利。多做有氧運動，加快體內新陳代謝，又有利於營養元素的消化吸收。最直觀的體現在常作運動的人雖然瘦但是面部紅潤，看著精神。有氧運動可以選擇普拉提、有氧瑜伽、有氧舞蹈等。
●拒絕熬夜
熬夜是個大量消耗體力的過程，長期熬夜體重會大幅度減重。怎麼吃都沒有用。合理分配睡眠時間才是增重的良藥。
★★★第三種梨形身材：
大多數亞洲女性都被梨形身材困擾，上身纖瘦，下身粗壯。屁股大、大腿粗，顯得腿還短。這類身材的女生一定要注意，能站著儘量不要坐著，越坐脂肪越容易囤積在下半身。
●多做抬腿動作
側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。
在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。
完成三組這樣的訓練，每組15次。
★★★第四種游泳圈身材：
游泳圈身材往往是一些中年人，或者長期酗酒的一些年輕人。肚子上一圈肉不僅難看還顯老，讓你看上去像個大媽。所以一定要減減減！
●每天一萬步
有研究顯示，在一組的男性被要求減少他們的日常步驟從約10,000至低於1500（不改變自己的飲食）的研究，僅2周後，其內臟（腹部脂肪）增加了7％。因此小編建議大家增加每天的步數：走樓梯代替乘電梯、步行代替開車；站起來，走了30步，每30分鐘；如果你有一個久坐的工作，可以考慮讓跑步機進辦公室。
★★★第五種圓滾滾身材：
這類身材的妹子身材比例的協調的，全身胖胖的其實很可愛，如果要減肥，建議做一些可以運到到全身的運動。
●12分鐘的自由泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。