佳人們一定很羡慕那些身材一直保持得很好的吧！大家當然更想知道他們的秘訣是什麼。這不，美國康奈爾大學的食品與品牌實驗室剛好就做了這樣的調查研究。
經過分析採集的資料之後，研究人員得出了7個秘訣，來告訴我們，為什麼有人身材一直能保持得這麼好。
01
早上起來第一餐，必須吃的健康。
在還沒討論「早餐是不是重要」的情況下，參與者已經談起了吃什麼最健康。毫無疑問，1/3的人提到了蛋，51%的人不約而同地說到了水果和蔬菜。
02
要「挑食」。
研究者說，身材保持得好的人，你不會看到他們一邊上網一邊往嘴裡塞零食。儘管沒有嚴格的標準限制，但他們更多時候吃的是非加工食品，且經常在家吃飯。通常飽了就不會再進食，吃東西也不是因為無聊，而是確實是餓了。
03
每天基本都有運動。
調查結果並沒有令人大為震驚。身材保持得好的人，一周運動5-7天，這個比例占到了42%。
04
晚餐吃蔬菜。
比蔬菜更精緻的美食非常多是沒錯，但是為了好身材，沒有慢性☆禁☆病，吃蔬菜就能降低這樣的風險。67%的被調查者說，他們說晚餐就吃各種蔬菜。
05
不要節食。
高達74%的被調查者沒有過節食，或者說很少節食。為什麼？因為根本就沒用，還不如遵循本文的另外6點來得實在。
06
吃雞肉。
很有意思的是，這群身材保持很好的人說，他們更願意選擇吃雞肉。熱量低、蛋白質高，完美。
07
零食有講究。
水果、堅果都是首選，水果中又以香蕉為主。堅果類的開心果，富含必要的蛋白質、脂肪和抗氧化物質，能維持身體細胞健康。
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