“三高”是我們經常聽到的一個名詞，是指“高血脂、高血壓和高血糖”，通常出現在中老年身上，但是如今“三高”人士已經開始年輕化，就算你年齡還小，也一定要引起重視，如果你有三高，那麼更要注重在飲食方面的保養，下面就給大家說說這些能夠降三高的食物。
一、苦蕎米
苦蕎米是一種非常好的降三高粗糧，精選於來自農家種植的優質苦蕎米，富含多種維生素、氨基酸，而且還含有蘆丁的成分，對降低血脂、軟化血管有著非常好的作用。苦蕎米雖然有個苦字，卻一點也不苦，將它摻在米里一起煮，可做成飯亦可做成粥，非常適合三高人群。
二、薏仁米
產自中國薏仁米之鄉的薏仁米，其紅皮中含有豐富的纖維素，它是具有高蛋白質含量的五穀，聞起來有一股淡淡的薏仁特有的清香味，吃起來軟糯可口，常食有降血壓、血脂的好處，而且薏仁的熱量很低，常常被用來代餐。
三、苦瓜茶
小時候每當家裡做苦瓜的時候，總是碰都不碰，因為它苦，長大了逐漸開始接受，降三高尤其推薦苦瓜茶，苦瓜茶含有天然的“植物胰島素”，對於調節人體血糖有神奇的作用，而且它還有減肥的功效哦。
四、黑木耳
黑木耳是大家非常熟悉的食材，對於降三高它也是一把好手，採摘於貴州本地椴木培植的木耳，保留了木耳最原始的本色，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，具有抗血栓形成，降血糖，增強免疫力的好處。
五、山楂
精心挑選優質的山楂原果，取其中間精華的部位烘乾而成，其果肉淡黃，果皮暗紅，入水後茶湯橙黃清澈，吃山楂有助於消化，這是大家都知道的，其實除此之外，山楂還有很好的降血脂的作用哦。
六、玉米
精選農家種植的優質紫糯玉米，粒粒飽滿，顆顆晶瑩剔透，宛如珍珠一樣，緊緊的依附在一起，玉米含有豐富的營養元素和膳食纖維，經常食用對降低身體內的膽固醇，降三高有著非常好的效果。